減肥加運動能逆轉酒精肝

隨著人們生活水準的提高， 飲食結構發生重大改變， 進食酒類、高脂肪、高膽固醇和高糖類食物明顯增多， 與之相伴隨， 酒精性肝病和脂肪肝的發生也隨之增多。 在各大醫院體檢中， 脂肪肝已成為體檢的頭號疾病。 “近年來調查顯示， 肝病疾病譜發生變化， 乙肝從人群的10%左右， 下降到7%， 下降了近3個百分點， 相反， 生活方式導致的肝病如酒精肝和脂肪肝大幅度上升。 ”

專家說， 脂肪肝通俗地講就是肝臟脂肪多了， 肝臟胖了。 酒精性肝病的診斷則和飲酒時間和飲酒量有關。 酒中的乙醇可造成肝細胞代謝紊亂，

致肝內多餘的甘油三酯難以被清除掉。 平均每天喝1兩酒、連續喝5年以上， 或是連續一周， 每天半斤以上， 就容易患酒精性脂肪肝。

專家說， 脂肪肝、酒精肝的發生是一個漸進的過程， 由於在早期沒有特別的症狀， 很容易被忽視， 而後期就可能發展成為肝硬化、肝癌等危險的疾病。

不少市民通過熱線詢問：“由於要應酬沒辦法， 得喝酒， 檢查也發現患上了酒精肝。 該怎麼辦?”專家說， 酒精肝、脂肪肝患者要定期到醫院體檢。 至於防範， 關鍵在於行動。 首先要戒酒， 然後就是減肥， 最重要的就是運動， 多進行有氧運動。

積極鍛煉則是為脂肪提供“去路”。 運動一定要掌握好度， 循序漸進， 運動量過小起不到鍛煉的效果， 過大則會對健康造成損害，

尤其是患有某些慢性疾病或者身體虛弱的人士。 中等強度的有氧運動最為適合， 它是消耗脂肪的基礎， 包括爬樓梯、中速步行、慢跑、騎自行車、跳舞和打羽毛球等， 每天的有氧健身運動應在30分鐘左右。 且“貴在堅持”， 每週要堅持鍛煉三到五天， 每次持續二十到三十分鐘。

脂肪肝病變的可逆性很大， 只要及時去除致病因素， 肝內堆集的多餘脂肪可很快消失， 一般不留後遺症， 所以即使真的患了脂肪肝， 也不必過於恐慌。 酒精肝也一樣， 只要戒酒減肥， 可逆性很大的。