人們常說"肝膽相照"， 意思是真心真意， 肝臟是人體比較重要的部位， 需要我們平日要加倍的呵護， 不管從飲食還是運動都要多注意。 瑜伽是我們比較多見的運動項目， 不但能做到修身養性， 而且對護肝有很好的幫助， 下面小編向大家介紹下哪些瑜伽運動對護肝好。 讓大家多瞭解一些護肝的知識。
養護肝膽—三角伸展式
動作1
站立， 左腳朝左外側跨出兩大步。
腳尖朝左外側， 站穩做深呼吸。
動作2
放鬆， 吸一口氣。
雙手左右打開;吐氣。
身體朝左側下降， 左手放置腳踝外側地板處。
右手向上伸直， 頭翻轉視線朝右手尖看。
保持25秒， 做一個深長的呼吸。
動作3
還原， 換邊練習。
溫馨提示
練習時手腿需伸直， 初學者若無法使身體側彎讓手觸地， 只要保持腳伸直即可。
手可扶在膝蓋或小腿處， 動作要循序漸進地進行， 切勿勉強為之。
動作效果
1、養護肝膽， 有效的幫助我們養護肝臟。
2、強化腎臟功能， 美化手腳曲線。
3、強健體魄， 改善虛弱體質。
4、增強抵抗力， 增加免疫力。
5、消除腰部贅肉， 纖細腰圍。
享瘦部位：雕塑曲線， 享瘦腰圍。
能量補充：強健體魄， 增加體能。
初級階段
在這個階段， 我通常會練習一些簡單的體式， 配合瑜伽呼吸， 慢慢的融入到瑜伽的境界中， 所以這裡都是柔軟和平衡的瑜伽體位練習。 特別適合身體虛弱，
包括各種關節的練習
意思是微妙的練習， 能給練習者帶來微妙的作用， 有助於把體內過多的風和酸從體內關節排除， 對剛開始接觸瑜伽的人， 對身體特別僵硬的人， 身體虛弱的人， 恢復期的病人， 久病衰弱的人和四肢移動有困難的人有幫助， 每天堅持練習， 可放鬆關節， 使肌肉變的柔軟。
各種放鬆姿勢、入定姿勢以及簡單的脊柱練習等等的練習， 這些練習可以使身體僵硬的人協調身體， 為最終練習瑜伽姿勢從身體和精神上做好準備。
開始初級練習時， 應先練挺臥放鬆式來放鬆身心， 方法為：仰臥地面， 背部平躺， 兩腿稍微分開， 腳尖自然朝外垂下， 兩手放在體側， 掌心朝上， 放鬆所有的肌肉和關節以及身體的每一個部位，
慢慢地感覺自己的身體， 觀察自己的呼吸， 感覺你正在放鬆， 將意念完全地放在呼吸上， 你的呼吸是自然， 流暢的， 是自發不用力的呼吸， 可以在心裡記數呼吸， 默數時不要壓制任何想法。
注意它， 完全地放鬆， 放鬆整個身心， 忘記所有的擔憂、焦慮和世俗的問題...十到十五分鐘後， 動動腳趾和手指， 彎曲右腳， 腳心踏地， 側過一邊， 慢慢地坐起來開始練習體位姿勢。
每天堅持運動， 活動之前要適當的補充營養， 平時還可以多吃一些水果.蔬菜等食物來養肝。 像草莓， 蘋果， 豬肝， 牛肉， 豬瘦肉， 魚肉等， 每天不要熬夜了， 可以經常喝枸杞來養肝。
