減肥是永遠不會過時的話題， 更是女性朋友一生都在不斷進行的重大專案。 不管是否需要減肥都永遠在研究著要怎樣才能有效瘦身， 最近比較流行一種減肥方法就是通過每天爬樓梯來達到減肥的效果， 有不少朋友表示此種方法減肥效果不明顯， 那麼下面我們就來瞭解一下爬樓梯是否能夠減肥。
爬樓梯減肥法原理介紹
爬樓梯是一項健康的有氧運動， 它主要的運動部位是大腿， 但又能鍛煉全身。 和其他有氧運動一樣， 爬樓梯法讓身體發熱， 增強新陳代謝， 消耗體內食物轉化的ATP。 全身性的有氧運動，
爬樓梯減肥法科學分析
爬樓梯是一項很普遍的運動方式， 對減肥也有著非常明顯的作用：據運動醫學家的測定， 人每登高１米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是 1000千卡/小時， 這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。 如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟,則相當於平地慢跑800－1500米的運動量。
爬樓梯減肥要掌握正確的方法
把力量集中在腿部。 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑。 連續的爬4、5層樓高的臺階， 然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。 每次反復爬樓梯在1個小時左右，
通過瞭解我們發現每天堅持爬樓梯是能取得明顯減肥效果的， 而且此項運動方式主要是針對下半身肥胖的朋友而定制的。 如果您的身材是屬於上下比例不協調， 下肢由於肥壯的話， 可以堅持每天不坐電梯而爬樓梯， 相信只要堅持下來就能有滿意的瘦身效果。
