最近在女性朋友之間很流行爬樓梯減肥方法， 主要是針對每天工作在高層的辦公室人員， 可以在上下班的時候選擇爬樓梯的方式進行減肥， 巧妙的利用時間而減肥， 而不是每天晚上擠出一定的時間去進行運動。 但有朋友表示這樣的瘦身方法可能見效比較慢， 下面我們就來瞭解一下爬樓梯減肥快不快速。
爬樓梯是屬於有氧運動， 雖然運動的主要部位是大腿， 但是當我們活動起來的時候， 卻可以讓全身都得到鍛煉。 有氧運動是通過燃燒體內的糖分， 從而消耗體內的脂肪， 以達到減肥的目的。
爬樓梯雖然看著簡單， 但是其運動量可一點也不少於跑步和打網球， 研究發現， 相同時間內爬樓梯所消耗的熱量是跑步的2倍， 是打網球的1.5倍。 因此， 對減肥的效果也是相當明顯的。
爬樓梯雖然簡單， 也是有一定運動量的要求和規律的。 每天的運動時間最好保持在一個小時左右， 剛開始練習的時候可能會覺得腿部酸痛難耐， 這是正常現象， 所以千萬不要輕言放棄， 多堅持幾天酸痛的感覺就會逐漸消失， 通過長時間的堅持就會發現自己的腿部和臀部線條都會有變化的。
有人調查， 請一群坐辦公室、很少運動的女性， 從每天爬200個階梯一次開始， 進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓）， 每次2分鐘。 換言之， 每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月，
通過瞭解我們發現， 其實看似簡單的減肥方法其實見效還是比較快速明顯的， 不過是需要強大的毅力堅持下來才能成功。 不過建議女性朋友爬樓梯的時候儘量穿無根鞋或者是低根鞋， 這樣才能防止在爬樓梯的時候出現扭傷等意外現象發生。
