鍛煉身體的方法是有很多種的。 雖然鍛煉身體是一種比較好的生活習慣。 但是也要正確的使用鍛煉的方法才能有比較好的鍛煉效果。 如果不能正確的選擇方法來進行鍛煉的話， 那麼身體也是不會有太好的鍛煉效果出現的。 所以一定要特別的注意。 那麼做深蹲起能瘦腿嗎？今天我們就說一說。
深蹲是可以美腿瘦腿的， 深蹲練習可以很好地鍛煉腿部的肌肉和減縮臂腹部的脂肪， 使下肢富於曲線感， 同時能擴大胸腔和增強肺活量。
深蹲瘦腿運動要領：
(1)起始姿勢——站在深蹲架前， 屈膝， 兩手握住深蹲架上的杠鈴托在胸前肩上。
(2)動作過程——屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低， 靜止一秒鐘， 大腿和臀部用力使兩腳蹬地， 使身體回復到直立。 按規定次數和組數重複再做。 完成後， 退回， 把杠鈴放回深蹲架上。
(3)呼吸方法——下蹲時呼氣， 起立時吸氣。
(4)注意要點——在做整個動作的過程中， 背部要平直， 上體勿前傾， 臀部不要後突， 後腰要下塌， 動作要穩定。
在家瘦腿運動小方法：
1、利用床 鋪替代墊子， 可以在床鋪上做收腹舉腿、仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕以及劈腿等活動;
2、利用門框替代單杠， 可以在門框上做引體向上、收腹舉腿等動作;
3、利用牆壁、 窗臺替代肋木， 可以做些壓腿、壓肩、靠腿、踢腿、靠牆倒立等練習;
4、利用椅子、板凳替代平臺， 可以把腳放在椅子或者板凳上做俯臥撐， 以增加俯臥撐的難度。
做深蹲起能瘦腿嗎的問題， 很多剛開始鍛煉的人都會想知道。 在看過上面的介紹後， 大家應該都在心裡有底了。 在平常的時候就可以根據自己的需要進行選擇使用。 鍛煉的方法是一定要長期的堅持才能有好的效果， 所以再好的方法也要堅持才行。
