健身減肥減肚子有什麼效果

我們現在對健康的要求很高， 有時候想要自己的身體能夠更健康， 所以我們一般是選擇健身， 不僅能夠讓我們的身體得到鍛煉， 還能減掉我們身體的贅肉， 健身是很好的選擇， 對於我們來說， 在家裡總是不會活動， 那麼懶的坐在那裡， 肚子上的肉就會越來越多， 所以減肥很重要， 那麼健身減肥減肚子有什麼效果呢？我們一起來看看吧！

男士腹部減肥方法， 塗抹摩臍法

肥胖者仰臥， 家屬站其旁， 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，

約3~4分鐘， 手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉， 此法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴， 反復點、按、撥， 以瀉為主， 從而達到減肥目的。

男士腹部減肥方法， 腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，

然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2-3遍。 但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

男士腹部減肥方法， 下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

這樣我們對健身減肥減肚子有了瞭解，

我們沒有那麼多的時間天天去公園裡跑步， 進行有氧呼吸， 但是我們可以選擇健身， 這樣我們可以減掉小肚子的贅肉也能讓我們的身體得到很好的鍛煉， 選擇一個健康的減肥， 鍛煉方式特別的重要。