很多人都愛減肥運動， 而長時間運動之後必然會出現流汗、口渴的症狀。 一旦運動結束後， 喝水解渴就成了人們首先要做的事情。 而此時， 人們往往大口大口的喝著冰的礦泉水。 對於這種做法， 小編只能說“腸胃傷不起呀”。
水是生命之源， 運動後缺水自然要補水
人體內水的含量占成年人體重的57%~70%， 兒童可占80%以上。 水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等功效。
人體在運動時能量代謝增大(比安靜時增加10~20倍)， 產生大量的熱能， 除用於肌肉活動外， 還要產生大量的熱， 使體溫升高。 出汗蒸發是散熱的主要方式，
但是運動後亂喝水傷腸胃， 那麼運動後怎樣喝才健康呢?
選擇合適的水
運動中比較理想的水是白開水， 白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能， 調節體溫、輸送養分。 其次是礦物質水和純淨水。 雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水， 但其實自己在家帶好溫開水最好。 既省錢又有營養。
水溫要適合
在運動中會大量出汗， 可以適當的補充些水分， 但是無論什麼季節， 水溫應控制在15℃以上， 否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。 特別是在炎熱的夏季， 很多人喜歡喝冰鎮的水， 雖然當時感覺涼爽，
不能大口猛灌
運動後喝水要特別注意了， 不能一飲而盡的大口喝水， 這樣感覺很解渴， 其實不僅解不了渴， 對腸胃的損害反而很大。 補水的最好方法——少量多次運動中每15~20分鐘飲水150~200毫升， 每小時的總飲水量不超過600毫升， 這樣既可以保持體內水的平衡， 又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。 也可以採用運動前飲水的方法， 在運動前1小時補水300毫升。
目前市場上飲用水大致可分為3大類:
1.純淨飲用水
非常乾淨， 特別適合用來調酒、調味， 也可飲用。 在水源、水質較差的地區， 喝純淨飲用水不失為一個較好的選擇。 我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純淨水。
2.健康飲用水
符合標準的礦泉水是不錯的，
3.功能性飲用水
是較新的飲用水品種， 它要求水在潔淨的基礎上再經過物理處理， 使水分子團變小， 酸鹼度為偏鹼性， 水的氧化還原電位降低， 甚至為負電位。 功 能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調節血脂的作用。 難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑(藥物和營養劑)的情況下產生的。 它除了可作一般飲用水外， 更 適合中老年人和目標人群(如工作繁忙、壓力過大、營養過剩)飲用。
