口幹， 是脫水症最後的徵兆， 所以僅靠是否口幹來判斷人體是否脫水是不正確的。 而且隨著年齡遞增， 渴的感覺會逐漸衰退。
我們可以觀察尿液顏色來判斷是否脫水：
如果尿液顏色很淺， 幾乎透明， 說明人體有充足的自由水分供應， 可輕易將代謝廢物排出體外。
如果尿液呈現黃色（不是食物中各種有色物質， 而是自然黃色）， 那說明體內的自由水分存在短缺， 腎臟工作壓力增大。
如果尿液呈現較深的橘黃色， 人體處在嚴重脫水狀態。 這樣的狀態如果持續下去， 會引發各種嚴重症狀。
由此看來， 水是人體必不可缺的，
那麼， 身體缺水了如何補水
人每天都會喝水， 特別在秋天這種乾燥的季節， 人對水的需求就變得特別大， 但是喝水也要講求方法和時機。 為什麼呢？因為如果喝水的方法和時機不對， 可能會危害健康。 要想讓身體不缺水， 學習8個喝水方法， 還能健體養生。
睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1至2小時喝一杯水， 可有效降低風險。
起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
運動前喝水， 表現更好。 當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，
飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。
焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
天黑後燒開水， 水質最佳。 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。
大口喝水， 等於沒喝。 一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。
瓶裝水最易滋生細菌。 瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。
