美國醫學專家研究發現， 人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關。 聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為， “心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。 那麼如何拒絕心理壓抑， 保持生活中的心理平衡， 是當代健康應該重要思考的問題。
緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等， 而且破壞人體免疫功能， 加速人體衰老過程。 聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為， “心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。
1.對自己不苛求。 每個人都有自己的抱負， 有些人把自己的抱負目標定得太高， 根本實現不了， 於是終日抑鬱不歡， 這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美， 有時近乎苛刻， 往往因為小小的瑕疵而自責， 結果受害者還是自己， 為了避免挫折感， 應該把目標和要求定在自己能力範圍之內， 懂得欣賞自己已取得的成就， 心情就會自然舒暢。
2.不要處處與人爭鬥。 有些人心理不平衡， 完全是因為他們處處與人爭鬥， 使得自己經常處於緊張狀態。 其實， 人際之間應和諧相處， 只要你不敵視別人， 別人也不會與你為敵。
3.對親人期望不要過高。
4.暫離困境。 在現實中， 受到挫折時， 應該暫將煩惱放下， 去做你喜歡做的事， 如運動、打球讀書、欣賞等， 待心境平和後， 再重新面對自己的難題， 思考解決的辦法。
5.適當讓步。 處理工作和生活中的一些問題， 只要大前提不受影響， 在非原則問題方面無需過分堅持， 以減少自己的煩惱。
6.對人表示善意。 生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。 如果在適當的時候表示自己的善意， 誠摯地談談友情， 伸出友誼之手， 自然就會朋友多， 隔閡少，
7.找人傾訴煩惱。 生活中的煩惱是常事， 把所有的煩惱都悶在心裡， 只會令人抑鬱苦悶， 有害身心健康。 如果把內心的煩惱向知己好友傾訴， 心情會頓感舒暢。
8.幫助別人做事。 助人為快樂之本， 幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱， 而且可以表現自己存在的價值， 更可以獲得珍貴的友誼和快樂。
9.積極娛樂。 生活中適當娛樂， 不但能調節情緒， 舒緩壓力， 還能增長新的知識和樂趣。
10.知足常樂。 不論是榮與辱、升與降、得與失， 往往不以個人意志為轉移， 榮辱不驚， 淡泊名利， 做到心理平衡是極大的快樂。
