1針對壓力過多， 推薦：
蓮子：蓮子有益心、腎， 具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。
適用於：難以入睡、做夢較多的症狀。
合歡花：有較好的鎮靜情緒、安神作用， 每晚食用可以促進安眠。
適用於：睡眠輕淺、晨起不覺解乏等症狀。
2針對胃腸不適， 推薦：
龍眼肉：具有很好的補心脾的作用， 長期食用可以使脾胃消化能力增強， 從而提高睡眠品質， 而且中醫認為龍眼乾的果肉效果更好。
適用於：睡眠輕淺、醒後難以再入睡的症狀。
小米：小米性微寒， 具有健脾、和胃的功效， 能起到促使安眠的效果。
適用於：難以入睡的症狀。
3針對精血不足， 推薦：
蜂蜜：蜂蜜具有較好的補益精血的作用， 使陰氣增加， 讓我們更容易進入、並保持睡眠狀態。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺的症狀。
蛋黃（紅皮雞蛋）：在中醫眼中， 蛋清和蛋黃有很大區別， 蛋黃屬於陰性；蛋清屬於陽性。 所以屬於陰性的蛋黃具有較好的補充氣血的作用， 可以幫助我們入睡。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺不實的症狀。
百合：百合具有微微的甜味和略寒的屬性， 它能創造睡眠的體內環境， 促使大量水液轉化為我們身體可以利用的體液， 從而補充精血， 讓體內的陰氣增加， 以震攝亢奮的陽氣而產生睡意。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺、醒後不覺解乏的症狀。
藕、藕粉：藕味甘平， 具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種作用，
適用於：晨起不覺解乏、睡眠輕淺的症狀。
