在眾多的田徑比賽當中， 短跑只是其中的一種， 短跑主要鍛煉的是我們的速度， 經常短跑， 不僅可以鍛煉身體， 還能夠有效地鍛煉我們的心肺功能， 當然對於廣大的參賽者來說， 一定要掌握一定的技巧， 那麼下面小編就給大家詳細的講解一下， 短跑途中跑技術要領有哪些？
起跑
起跑的任務是獲得向前衝力， 使身體迅速擺脫靜止狀態， 為起跑後加速創造有利的條件
蹲距式起跑
★ 起跑器的安裝
起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種。 通常採用"普通式",前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45 釐米)處，
★起跑技術
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.
聽到"各就位"口令後， 做2—3次深呼吸， 輕快地走到起跑器前， 兩手撐地， 兩腳依次踏在前， 後起跑器的 抵足板上， 後膝跪地， 兩手放在緊靠起跑線後沿處， 兩臂伸直， 肩與起跑線平行， 兩手間隔比肩稍寬， 四指並 攏和拇指成八字形支撐.頸部 自然放鬆， 兩眼視前下方約40 50釐米處， 注意聽"預備"口令.
聽到"預備"口令後， 隨時之吸一口氣， 平穩地抬起臀部， 與肩同高 或 稍高於肩， 重心適當前移， 肩部稍超出起跑線， 這時體重主要落在兩臂 和前腿上."預備"姿勢應該穩定，
聽到槍聲， 兩手迅速推離地， 兩臂屈肘有力地作前後擺動， 兩腿迅 速蹬起跑器， 使身體向前上方運動， 前腿快速有力地蹬伸髖， 膝， 踝三 個關節.
★起跑後的 加速跑
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器， 到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力， 在較短距 離內儘快地獲得高速度.
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後， 便積極下壓著地.第一步的著地應儘量靠近身體重心投影點,腳著地後迅 速轉入後蹬.前腿在蹬離起跑器後， 也迅速屈膝向前擺動.
起跑後的最初幾步， 兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的， 隨著跑速的加快， 兩腳著地點， 就逐漸合攏到 假定的一直線兩側.
加速跑的距離， 一般約為25-30米.
站立式起跑
雙腳前後開立， 距離一腳到一腳半， 屈膝降重心， 身體力行前傾， 前腿異側臂屈肘在前， 後臂於身後， 聽 到"跑"的口令後， 兩腳用力蹬地， 迅速前沖出去.重點：重心前移.難點：快速起動.
途中跑
途中跑是短跑全程中， 距離最長， 速度最快一段.其任務是繼續發揮和保持高速度跑.擺動腿的 膝關節， 迅速有力地向前上方擺出， 支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下， 快速有力地伸展髖， 膝和踝關節， 蹬離地面， 形成支撐腿與擺動腿協調配合動作.
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小腿隨時著蹬地後的 慣性和大腿的擺動， 迅速向大腿靠攏， 形成大小腿邊折疊邊前擺的動作.與此同時， 擺動腿以 髖關節為軸積極下壓， 膝關節放鬆， 小腿隨擺動腿下壓的慣性，
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著地動作應是非常積極的， 在途中跑時， 頭部正直,上體稍有前傾.兩臂前後擺動要輕快有力.
彎道跑
從直道進入彎道跑時， 身體應有意識地向內傾斜， 加大右腿的蹬地力量和擺動幅度， 右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度， 有利於迅速從直道跑進彎道.
彎道跑中， 身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力， 左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
以上就是短跑途中跑技術交流著自己的， 跑步技術的提高， 需要一個長期的過程， 所以我們不能太急於求成， 並且要經常鍛煉不能半途而廢， 跑步是需要長期鍛煉才會有效果的，
