警惕“三禁”飲食 還你健康體態

俗話說， 民以食為天。 吃是我們日常生活當中的頭等大事， 可是我們平時在吃的時候， 是屬於餓了就吃型， 還是屬於對飲食精挑細選型?不論你是哪一種， 飲食中有三點禁忌是你一定要警惕的， 不然的話， 不論你怎麼食療補身都是沒有用的， 大家是不是會好奇， 到底我們在飲食中要注意那三項呢?快來看看吧。

其實， 我們日常的三餐， 為了順應天時， 每一頓都是有講究的。 而如果你不順應天時， 那麼你的身體就會大病小病不斷。 所以為了你能夠擁有健康的體態， 快來看看在三餐中， 我們究竟不能做哪些事吧。

一、早餐禁忌

我們應該都知道， 早上起來後喝杯水， 是養生最重要的一點。 所以有些人就會想， 反正早上喝水對身體好， 那我為什麼還要喝一點味道都沒有的白水呢?我們早上通常都會喝些牛奶， 因為牛奶中含有豐富的營養元素， 能夠提高我們的免疫力。 所以， 有些人早上起來的第一件事就是喝牛奶。

你知道嗎?這在養生中是大忌， 因為在不吃任何事物空腹的狀態下喝牛奶， 牛奶中的蛋白質就會轉化成熱能量排泄掉， 起不到任何滋補的作用。 而且空腹喝牛奶還會造成人腹痛和腹瀉。 這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少， 而早上空腹喝牛奶， 奶中的乳糖不能夠被及時的消化， 然後乳糖被腸道內的細菌分解，

從而產生大量的氣體、酸液， 刺激腸道收縮， 就會出現腹痛、腹瀉的症狀。 因此早上喝牛奶之前， 最好吃點東西墊一下肚子， 從而降低乳糖的濃度， 利於營養成分的吸收。

小編在這裡提醒一下， 如果你早上起來， 在沒吃食物的狀態下， 你特別的想喝奶。 那麼小編推薦你可以喝優酪乳。 但是， 如果你屬於胃潰瘍和胃酸過多的類型， 那麼你就不要喝優酪乳了。

二、午餐禁忌

在午餐前後吃水果對身體好， 這本身是沒有錯誤的。 但是在飯前吃的水果類型是有禁忌的， 如若不然就會影響胃腸道。 那麼在午餐前我們不能吃什麼呢?當然是番茄。

因為番茄中含有較多的果酸、單寧酸， 這兩種物質會與胃酸發生化學反應形成難以溶解的凝膠塊，

這些塊狀物質有可能把胃的出口堵住， 使胃內的壓力升高， 引起胃擴張， 甚至產生劇烈的疼痛。 而且特別容易造成胃結石。

如果想吃番茄， 我們可以在飯後吃， 消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人， 在飯後進食番茄的好處是， 因為番茄中含有蘋果酸和檸檬酸， 可使胃酸和食物混合後大大降低酸度， 避免胃內壓力升高引起胃擴張， 使人產生腹痛、胃部不適等症狀。

此外， 未成熟的青番茄也不宜吃。 因為未成熟的番茄中， 含有大量有毒的番茄堿， 人吃後會出現頭暈、噁心、嘔吐、流涎、乏力等中毒症狀。 在番茄成熟呈紅色後， 番茄堿的含量即大為減少至消失。

三、晚餐禁忌

我們每天上班很忙碌。 也只有到了晚上才會有很多時間好好的犒勞下自己的肚子，

所以晚餐都是儘量的做些好吃的給自己， 但是晚餐吃什麼很關鍵， 如果吃的不對不僅會使人變胖， 而且還會導致失眠多夢， 患高血壓等症狀。

而在大多數人的晚餐中， 肉是離不開的主題， 特別是現在大家的生活變好了， 更是可以肆無忌憚的吃肉， 所以在晚餐的餐桌上就會出現紅燒肉、炸雞排、燉雞等肉食。 可是你知道嗎?肉食是養生中晚餐禁忌的食物。

因為晚餐過後人的活動量小， 如果在晚上吃肉， 就會加劇腸胃的負擔， 還會使血脂升高。 如果在飯後直接入睡的話， 隨著機體代謝變慢。 血液中的血脂就會沉著在血管上， 長此以往， 就會造成動脈粥樣硬化。 而且據研究表明。 晚餐吃肉的人群。

環高血壓、冠心病的幾率比一般人大。 所以我們在網上最好不要吃肉了。

結語：以上就是小編為大家整理的飲食“三禁”。 以上三點是我們平時生活中只要注意一下， 就可以完全避免的事情。 所以， 為了我們的身體健康， 做好按照小編為大家整理的以上三點去做， 相信大家都可以擁有健康， 因為身體是事業的本錢， 我們只有把自己照顧好了， 才能更好的工作和學習。