1.按摩肝區疏理氣機
肝臟位於右脅肋， 右脅肋也是肝膽經絡循行之處。 按摩肝區體表部位， 能使肝氣疏通條達， 情志舒暢。
具體操作方法：
（1）一般可採用站立位， 年老體弱者可採用坐位。 在按摩前要做到全身放鬆， 消除雜念， 將注意力集中到肝區。
（2）將一手掌重疊在另一手背上（男性左手在內、女性右手在內， 內外雙手內外勞宮穴對齊）輕輕按摩肝區， 先按順時針方向， 後按逆時針方向各按摩30次。
（3）按摩完畢後， 手掌仍停留在肝區， 然後作三呼三吸按壓， 即呼氣時手掌輕輕下按；吸氣時手掌微微提起，
（4）最後， 將雙手掌摩搓至熱摩面， 或接著進行心區按摩。
2.按摩心區通利血脈
心臟位於左前胸， 按摩心區體表部位， 能通利血脈， 預防因心血瘀阻所引起的各種心臟疾病。
具體操作方法：
（1）體位同肝區按摩法， 但注意力集中在心區。
（2）心區按摩， 手法同前。
（3）三呼三吸按壓， 方法同前。
（4）最後， 將雙手掌搓熱摩面， 或接著進行脾胃區按摩。
3.按摩脾胃區有助運化
中醫所謂之脾胃不單指實質性臟器， 而主要指消化運輸功能， 故中醫有“脾主大腹”之謂。 按摩脾胃即按摩整個腹部， 它能調節脾胃升降， 促進腸胃蠕動， 有利於消化液的分泌、營養成分的吸收及腸道廢物的排泄。 長期堅持脾胃按摩能使食欲旺盛、大便通暢、體重增加， 故這種按摩為養生保健常規方法。
具體操作方法：
（1）體位同前， 但注意力集中在胃脘腹部。
（2）手法同前， 先在胃脘部， 然後在臍周腹進行按摩。
（3）三呼三吸按壓， 方法同前。
（4）最後， 將雙手掌搓熱摩面， 或接著進行肺區按摩。
4.按摩肺區有利宣發肅降
肺位於兩側胸腔內， 按摩肺區即按摩兩側胸廓體表， 可使肺的宣發肅降功能正常， 全身氣機通暢協調， 達到防病養生之目的。
具體操作方法：
（1）體位同前， 但注意力集中在兩側胸廓上。
（2）兩手十指自然分開， 指距與肋骨的間隙等寬， 分別橫置於兩面胸廓外側， 先用右掌向左分推至胸骨， 再用左掌向右分推至胸骨， 交替重複各10次。
（3）接著用手掌在兩側胸廓上作環形摩動， 再作上下滑動。
（4）最後， 將兩手掌搓熱摩面，
5.按摩腎區補益腎精
腎左右各一， 位於兩側腰部。 按摩腎區即按摩腰部， 能增強腎藏精之功能。 每天堅持按摩腎區， 使人精力充沛， 步履輕捷， 活動靈活， 年雖高而記憶力、聽力不衰， 腰直不彎， 骨質堅密而不疏鬆。 這種按摩也是養生保健常規方法。
具體操作方法：
（1）體位同前， 腰部保持正直， 放鬆， 注意力集中在腎區。
（2）兩手環腰置於身， 用兩手勞宮穴或中指指腹端按於同側腎俞穴， 然後向下摩擦至尾骶部， 重複進行10次。
（3）接著用兩手中指指端點按腎俞穴各10次， 再用手掌在腎俞穴作環形摩動20次， 然後在腎俞穴作三呼三吸按壓。
（4）最後， 將兩手手掌搓熱摩面， 結束臟腑按摩。
