女性缺鐵的危害是很大的， 甚至會造成不孕不育的發生。 因此， 如果出現了缺鐵的現象就要及時的進行補鐵， 避免影響到我們的健康。 今天， 就來一起看看女性補鐵吃什麼吧。
女性缺鐵的危害
不孕不育。 缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能， 甚至可能導致不孕或流產。 這是由於缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下。
吞咽困難。 缺鐵會令食管黏膜細胞減少， 導致食管萎縮， 從而讓吞咽固體食物變得困難。
皮膚抵抗力下降。 缺鐵會令白血球無法形成， 從而無法抑制病原體的繁殖， 人體對病原體的抵抗力降低，
不寧腿綜合症。 有報導稱， 每5個孕婦裡就有1個人身上有此症狀， 這是由於孕婦要給胎兒提供鐵分， 導致自身貧血所致。
接下來， 為大家具體介紹一下女性缺鐵應該吃哪些食物。
女性補鐵吃什麼水果
櫻桃。 研究發現， 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 櫻桃中富含鐵和維生素A， 常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效， 可以使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。 除此之外， 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。
桃子。 將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收， 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，
女性補鐵的營養食譜
鹵豬肝
原料：新鮮豬肝、八角、桂皮、少許枸杞、醬油等調味料
步驟：將新鮮豬肝洗淨， 放入料酒、鹽醃制少許時間。 豬肝放入鍋中， 放水漫過豬肝三分之二， 放入八角、桂皮、枸杞， 倒入醬油、鹽、蠔油、五香粉、雞精等調味料， 中火燜煮。 待水逐漸燒幹， 即可關火出鍋。 置於案板之上， 切片裝盤食用。
營養價值：豬肝含鐵量豐富， 經過鹵煮的豬肝營養價值得到有效保留， 味道更為鮮美， 適合全家大小補鐵食用。
淮山紅棗泥
原料：紅棗、淮山、淡奶油
步驟：將淮山去皮， 放入蒸鍋中蒸熟備用。 淮山去皮的時候應該戴上手套進行防護， 以免植物堿、皂角素接觸到皮膚， 造成刺癢。 紅棗可去皮或不去皮， 挑出內核， 洗淨備用。 將紅棗和淮山裝入攪拌機， 加入3勺淡奶油， 打成泥。 將泥倒入碗中， 可擺放成型， 若喜歡甜可加入適量紅糖或煉奶。
營養價值：紅棗是補鐵補血的好東西， 但是有些人認為其過熱。 淮山， 又叫山藥， 營養豐富， 自古就被作為物美價廉的補品， 具有健脾益胃、滋陰益精、潤肺止咳、降低血糖、增加抵抗力， 延年益壽等作用。 紅棗和山藥製作成泥， 利於人體的消化和吸收。
女性想要補鐵， 別忘了以上食物哦。
