提起放屁， 很多人會覺得比較尷尬， 其實這是一種正常的生理反應。 只不過， 如果經常放屁太臭的話， 那您可要留意了， 有可能是由於飲食結構不合理導致的胃腸功能障礙。
放屁其實就是腸道排氣， 它是腸道菌代謝活動的結果， 主要是對各種營養物質的發酵、轉化的同時， 產生的二氧化碳、氫氣、甲烷、吲哚和硫化氫等氣態代謝物， 這些物質積累到一定的程度， 形成足夠的壓力後， 從腸道內排出。
大家都知道， 並不是所有的屁都是臭的。 其實， 二氧化碳、氫氣、甲烷等氣體是發酵分解複雜的碳水化合物以後形成的，
臭屁的罪魁禍首是吲哚和硫化氫。 它們是發酵蛋白質、脂肪等動物性食品以後產生的氣體。 這些代謝物不僅有惡臭氣味， 而且是有毒的。 這些氣體可以腐蝕腸壁， 造成腸屏障功能下降， 通透性增加， 使腸道內的有毒物質進入血液， 從而危害人體健康。 此外， 這些氣體還可以造成細胞毒害和基因突變， 因而增加患癌症的風險。
所以， 如果你經常排氣很臭的話， 就要警惕了！這說明你的飲食結構可能不合理， 動物性蛋白和脂肪攝入得太多， 自己根本就消化、吸收不完， 大量留給結腸中的腸道菌， 最後被發酵轉化成有毒的代謝物和氣體。
遇到這種情況， 你就需要大幅度地減少動物性食品的攝入量，
“五穀雜糧”的攝入有利於建立腸道菌群平衡。 在每天吃飯時， 一定要意識到， 你吃進去的食物， 不僅僅是滿足自己的需要， 你來不及消化吸收或者不能消化的食物會進入結腸去培養腸道菌。 把什麼樣的食物留給腸道菌， 決定著你能培養什麼樣的細菌出來。 千萬不要在自己的腸道裡培養一些產生毒素的、能致病的“惡狼”一樣的細菌， 那樣你的身體就不得安寧了！
