孕婦在懷孕期間會出現各種的妊娠現象， 孕婦便秘就是其中的一個情況， 那麼大家知道孕婦便秘如何解決嗎、孕婦便秘怎麼辦呢、孕婦便秘吃什麼好呢， 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。
孕婦由於身體的原因， 肚子逐漸的變大， 會擠壓到孕婦的腸胃， 所以孕婦就時常會出現便秘的情況。
孕婦便秘是很正常的， 有90%的孕婦都可能會便秘， 原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的， 加上體內大量孕激素的影響， 使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛， 蠕動減弱， 以及孕婦活動較少， 因此更易發生腹脹和便秘。
中醫學認為， 孕婦便秘多因陰虛內盛， 陰血不足， 腸燥津枯， 腸道失潤所致。
孕婦可以每天堅持喝一些蜂蜜水， 天然的蜂蜜具有很好的緩中補虛的功效， 還能幫助孕婦通便止咳。
那麼孕婦便秘怎麼辦， 孕婦便秘吃什麼好， 應堅持有規律地排大便， 要多喝水， 多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物， 增加膳食纖維攝取量， 養成定時排便習慣， 加強鍛煉。
孕婦便秘如何解決
(一)孕婦便秘怎麼預防
孕婦容易發生便秘， 尤其到懷孕10個月時， 由於腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動， 因此常常出現腸脹氣， 並引起排便不暢和便秘。
孕婦便秘調理要注意做到以下幾點
1、增加身體的水分
孕婦要多飲水， 多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，
2、每天早上起床， 先喝一杯涼開水
孕婦每天早上起來的時候， 可以先喝一杯涼開水， 再吃早飯， 這樣可以刺激胃部， 幫助胃部蘇醒過來， 還能促進排便， 孕婦有排便感的時候就要及時的排便。
3、適當喝些蜂蜜水
吃些香油及黑芝麻， 可以幫助通便。 千萬不可輕易用瀉藥， 以防引發早產。
4、做有利腸蠕動的腹部按摩
做有利腸蠕動的腹部按摩， 用手輕輕轉圈摩擦腹部， 推動糞便下行。
5、避免久站、久坐
生活中避免久站、久坐， 適當散步， 都有利於預防便秘。
(二)孕婦便秘怎麼方法調理
孕婦防治便秘、痔瘡的發生， 可採取以下處理方法， 使便秘減輕或消失。
1、要多飲水， 多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，
2、適當多活動， 可增強腸蠕動有利於排便。
3、養成每天按時大便的習慣， 或早晨或晚上按時蹲廁大便， 久之會使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)， 可以潤滑腸壁， 減少糞中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。 但不宜長時間喝， 高血壓及嚴重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水， 蜂蜜的潤腸作用很好， 有利於通便。 我懷孕的時候也是經常便秘， 後來每天喝桉樹冬蜜2到3次， 每次40克， 幾天就有效果， 我就連續喝了1個多月便秘現象就消失了。
(三)孕婦便秘吃什麼食物好
孕婦發生便秘， 宜多從進食上加以調理，
1、水分多的食物
果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進腸蠕動的食物
蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物
綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐富的食物
芝麻、核桃仁、花生仁。
5、殘渣多的食物
海藻類、蘑菇類。
(四)孕婦便秘要注意的事項
1、注意妊娠期保健
定期到醫院檢查。 發現胎位不正時及時糾正。 因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓， 靜脈回流受阻。 直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。 一旦發生痔瘡，
2、注意飲食調理
不要只顧營養豐富而飲食過於精細。 應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果， 以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物， 以潤腸通便， 預防便秘。
3、儘量適當活動
如適當做些家務活， 散步等， 有助於促進胃腸運動。 避免久站、久坐、久臥， 以防胃腸蠕動減慢， 誘發功能性便秘。
4、有痔瘡者
每天便後用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴， 以改善肛門局部血液迴圈， 並保持肛門局部清潔， 預防感染， 或外用痔瘡膏等。
(五)孕婦便秘怎麼膳食
1、選用富含粗纖維的食物， 如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。 粗纖維不能被消化而增加食物殘渣， 刺激腸壁， 促使腸道蠕動， 使糞便易於排出。
2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利於排便通暢。
4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣，有機酸有導瀉性，皆有助於腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可選食。
5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由於鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。
6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加幹結，甚至引起便血。
結語：通過上文的描述，想必大家對於孕婦便秘怎麼辦也是有了一個比較全面的瞭解了吧，孕婦在日常的生活中就要注意自己的飲食習慣，這樣才能比較好的避免出現便秘的情況，這樣才能使自己有一個健康的身體哦。
2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利於排便通暢。
4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣，有機酸有導瀉性，皆有助於腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可選食。
5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由於鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。
6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加幹結，甚至引起便血。
結語：通過上文的描述，想必大家對於孕婦便秘怎麼辦也是有了一個比較全面的瞭解了吧，孕婦在日常的生活中就要注意自己的飲食習慣，這樣才能比較好的避免出現便秘的情況，這樣才能使自己有一個健康的身體哦。
