有好多朋友在為自己腹部有脂肪的情況感覺到特別煩惱， 因為腹部有脂肪的情況後， 會肚子越來越大， 不但會對生活和工作有一定的影響， 同時還會對自己的身體和身材有著重要的傷害， 所以說在有腹部脂肪的情況後， 一定要引起重視， 並通過積極有效的方法進行減肥， 下面我們來瞭解一下減腹部脂肪有效的運動有什麼？
走路被譽為最佳鍛煉方法之一， 是由於它不會受到時間和空間的限制， 還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢， 健身又減肥， 尤其是飯後走路， 能加速燃燒脂肪， 減肥效果一級棒!
首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。
每當你走路， 每分每秒都要收縮你的小腹， 意念都集中在雕塑你的腹部。 並且要邊走路邊想像你的腿抬高到肚臍的高度， 而當一腳跨向前時， 臀部也應立即移向前， 這種有旋轉到臀部的走路方式， 會使軀幹轉動， 因而更多小腹肌肉在出力， 腹部線條會變得平坦緊實。
通過以上的介紹， 我們現在瞭解了減腹部脂肪有效的運動有什麼？散步是一種對身體特別好的運動，
