秋冬時節， 大量柑或橘上市。 新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C， 維生素C能提高機體的免疫力， 柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的幾率。 中醫認為， 桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效， 是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。 但必須控制食量， 多食有害。
英國學者研究稱， 柑橘可能對年輕女性的健康造成損害。
英國學者歷時22年， 針對7.8萬名女性進行研究分析後發現， 柑橘可能會損害女性的骨骼系統， 特別是年輕女性。 愛吃柑橘的人患骨組織炎症的可能性要比其他人高出41%。
然而， 柑橘卻不會對男性產生此類影響。 為防止可能會出現的對骨骼的傷害， 研究學者們建議女性一周吃柑橘最好不要超過3次。
每天最多3個 多則有害
柑或橘雖然好吃， 但每天吃柑橘別超過3個。
◆ 每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠， 吃多了反而對口腔、牙齒有害。
◆ 柑橘含有葉紅質， 如果攝入過多， 血中含量驟增並大量積存在皮膚內， 使皮下脂肪豐富部位的皮膚， 如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發黃。
◆ 中醫認為桔子性溫， 多吃易上火， 會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。
◆ 因桔子果肉中含有一定的有機酸， 為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，
桔子不能與什麼同吃
※ 柑橘不要與蘿蔔同食， 也就是吃完白蘿蔔後不要立即吃橘子， 若二者經常一同食用， 會誘發或導致甲狀腺腫。
※ 柑橘還不宜與牛奶同食， 否則， 柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固， 不僅影響吸收， 而且嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。 因此， 應在喝完牛奶1小時後才能吃柑橘。
食用小貼士
很多人吃柑橘會把橘瓤外白色的筋絡扯掉， 而其實這一部分對人體的健康非常有益。 因為橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功， 不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品， 而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
