雖然導致肥胖的重要原因就是因為吃太多了, 但是吃對了食物也是有利於減肥的。 減肥吃什麼?可以起到減肥作用的食物有很多, 小編今天要介紹的是排名前五的減肥食物。
TOP 1:玄米
玄米的營養價值相當高, 富含各種營養物質, 所以也被稱為是“完全的營養食物”, 近年來不僅僅是健康領域, 同時也受到不少減肥人群的大力推崇。 做起來也很方便, 就跟普通的米飯一樣, 也可以跟米飯一起混著煮來吃。
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維, 而且含量高, 幾乎能補充一天的所需攝入量。 其中, 維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來,
TOP 2:番茄
番茄中富含番茄紅素, 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動, 同時抗癌能力也相當高。 其富含的維生素K是女性骨骼的救星, 對骨質疏鬆症有一定的預防能力, 而維生素E則是維持肝臟功能, 改善宿醉。
在飲食減肥中, 番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題, 淨化腸道。 另外, 番茄中還含有大量的維生素與礦物質, 最近流行的夜晚番茄減肥法, 就是通過這兩種物質來在睡眠中啟動生長激素的分泌, 令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
TOP 3:黑豆
除了表皮含有的花青素, 黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同,
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統, 花青素能提高血液迴圈, 預防骨質疏鬆, 皂甙具有抑制脂肪生成的功效, 而膳食纖維則能改善便秘, 並吸附在體內多餘的脂肪上, 將其排出體外。
TOP 4:捲心菜
捲心菜富含膳食纖維, 具有改善便秘與排毒的功效, 特別是減肥中很容易就出現便秘的問題, 而由於便秘會令你更加肥胖, 是減肥的大敵。
同時, 捲心菜中富含維生素C和維生素K, 維生素C能幫助體內生成膠原, 有效抑制黑色素的形成, 是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
TOP 5:菌菇類
菌菇類食物的減肥魅力就在於低卡卻高營養,