很多女生在經期的時候禁止了一切水果， 因為我們經常有這樣的觀念：“經期不能吃水果， 因為水果都是涼的。 ”但是， 經期吃水果可防便秘、盤腔充血。 那經期吃水果有什麼講究呢？一起來看一看吧。
月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
經期可以吃什麼水果？
1、溫性水果
水果有不同的性質， 其中一種就是“性情溫和”的， 例如荔枝， 其口感酸甜， 營養豐富， 含有豐富的維生素C、蛋白質， 可以補充能量， 增強人體的免疫能力。 除了荔枝之外，
2、平和水果
水果的另一種性情是平和， 其中最為典型的一個代表就是蘋果。 蘋果性平味酸， 含有鞣酸和有機酸， 果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量的營養物質。 對於經期常見的便秘更有顯著的防治作用。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。
對於“溫和”和“平和”的水果， 經期女性完全可以與之“親密接觸”， 這樣不僅可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 緩解經期食欲差、腰酸， 疲勞等症狀。
經期不可以吃的水果？
3、寒性水果
寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣，
寒性水果的典型代表是西瓜， 又名“寒瓜”， 即使是正常人也不可過量食用， 經期女性更應謹慎食之。 除此之外， 寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。 專家建議， 經期適當少食寒性水果也無大礙。
4、 涼性水果
火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
小貼士：喝紅糖水
女性經期內除了適當的食用水果之外， 還可以喝紅糖水， 對身體恢復有一定的好處。 經期內食用紅糖可以活血化瘀， 對於腹痛有一定的緩解， 而且有溫補的作用。 紅糖不但可以在經期的時候喝， 還可以在來潮前兩天到三天開始飲用， 補中益氣， 活血止痛，
