打哈欠是一種有積極意義的生理現象， 強行抑制是不宜的。 當身體感到疲勞或困倦時， 就會情不自禁地打幾個哈欠。 這是一種信號， 表示需要休息或換個新的環境。
看完電影或電視後， 人們往往也愛打哈欠， 這是為了從電影或電視的情節中回到現實的一種自我調節動儘。 早晨起床後或久坐後打哈吹， 是要使自己迅速清醒過來， 振作精神。 發睏或入睡前打哈欠， 則表現人腦皮質的活動將進入抑制狀態。 打哈欠的結果， 使人精神放鬆。
這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多， 而且還由於頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強，
抑制歎息
一般而言， 歎息是消極、悲觀的表現， 因此有不少人總是抑制歎息。 但是， 從生理學和心理學的角度來看， 在碰到難題、無可奈何時， 歎息一下對健康卻是有益的。
當人們受到挫折、憂愁、憂慮時， 歎息後便會有海闊天空的感覺;當人們惶恐、惆悵時， 歎息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時， 歎息是使精神鬆弛的作用。 歎息時， 吐音不同， 會有不同的效果。 例如， 吐「籲」字養肝， 吐「呵」字靜心， 吐「呼」字健脾， 吐「灑」字清肺。 但要注意吸氣、呼氣應順其自然。
在如廁時看書報
有的人習慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書， 一蹲就是小半天。 這種做法利少弊多。 如廁時看書報雜誌， 不但會使排便意識受到抑制， 還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮， 延長排便的時間。
而蹲廁所的時間太長， 會使盆腔靜脈血液回流受阻， 血管擴張， 易誘發痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性， 久而久之會引起便祕。 蹲廁所的時間太長， 還會使腦部發生暫時供血不足， 起立時易發生暈厥、跌倒等現象， 特別是久病、體弱、年邁者， 起立時更容易發生意外。
另外， 廁所裡一般比較昏暗， 光線不足， 在那裡看書報， 也有損眼睛保健。 養成每日定時排便， 如廁時間不可過久， 尤應避免如廁時間閱讀書報，
