對於很多女性朋友來說， 妊娠紋的出現嚴重的影響自己的身材。 尤其對於懷孕期間的准媽媽而言， 更容易產生妊娠紋。 那我們如何預防妊娠紋呢?今天小編就來為教大家怎樣預防妊娠紋的一些方法， 同時還告訴大家妊娠紋產生的原因有哪些。 想要知道的朋友， 不妨來看一看吧。
怎樣預防妊娠紋
對於懷孕期間的准媽媽來說， 必須要知道怎麼預防妊娠紋。 因為妊娠紋往往都是產生在孕婦的身上的， 所以， 如果你想自己不出現妊娠紋的話， 那就趕緊來看一看預防妊娠紋的方法吧。
1、一般預防
妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，
孕前注意鍛煉身體， 多吃富含蛋白質的食物， 增強皮膚的彈性。 懷孕以後， 保持適度運動和均衡營養， 避免體重增長過多。 淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部， 並輕輕按摩腹部皮膚， 從而增強皮膚彈性。 具體可以從以下幾個方面做起：
(1)均衡飲食
妊娠紋往往是在懷孕的時候產生的， 因此這個時候的孕婦需要多注意自己的飲食。
(2)體重增長
妊娠紋產生的一個原因就是腹部膠原纖維的拉伸斷裂產生的， 所以在懷孕期間也要注意體重的增長， 每月體重不宜超過2公斤， 而在整個懷孕過程中則應該控制在11至14公斤。
(3)使用托腹帶
腹部負擔過大也會導致皮膚過度延展拉扯， 所以可以使用托腹帶去減輕腹部承受的重力。
(4)增強皮膚彈性
在懷孕期間可以多吃一些對對膠原纖維有力的食物， 多運動， 例如瑜伽或是簡單的家務， 因為飲食和運動都是可以增加皮膚彈性的重要方法。
2、減輕妊娠紋的方法
控制體重， 均衡營養可以減輕妊娠紋的嚴重程度， 同時腹部護膚品的應用也很重要。 護膚品可以是專門針對妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品， 也可以是橄欖油等。 腹部護膚品要堅持每天塗抹並適度按摩。
如何預防祛除妊娠紋
如何預防妊娠紋， 是每一個准媽媽都想要知道的事情。 因為妊娠紋的出現， 嚴重影響著准媽媽們的身材。 所以要知道預防妊娠紋的一些方法， 這個才可以減低妊娠紋出現的幾率， 不是嗎?那下面我們就一起來看一下預防妊娠紋的方法吧。
1、預防妊娠紋的工作應該從懷孕三個月後開始。 你需要通過滋潤皮膚， 讓皮膚吸收到足夠的營養從而經得起懷孕後期因為體重增加要造成的肌肉拉伸。
2、准媽媽們可以選擇適合體質的乳液、橄欖油， 按摩霜等等， 要挑選溫和低敏感的潤膚產品， 保證對自己、對寶寶沒有任何的刺激;另外， 富含精油成分的潤膚油和乳液， 比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對抗妊娠紋。
3、天臨睡前仰臥在床上， 兩手都抹上乳液， 然後按照從上到下， 從左到右的順序慢慢按摩， 每次時間在5-10分鐘左右。 這樣的按摩還能對寶寶起到運動胎教的作用。
4、如果在懷孕期間總是覺得皮膚發癢， 也可以隨身備一瓶類似成分的潤膚油噴霧， 這樣能保證對皮膚的持久滋潤。
5、除了在外滋潤皮膚， 你還需要從內增強皮膚的彈性!懷孕期間要避免攝取過多的甜食和油炸食品， 可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，
6、當然， 堅持適度的運動也是必要的， 准媽媽們可以堅持每天散步， 或者做一些簡單的瑜伽動作， 通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長， 預防妊娠紋的出現。
預防妊娠紋的食物
1、番茄
准媽媽可以將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎就行， 也可以去超市買榨好的番茄汁。 番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍， 可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強， 能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。 但有一點准媽媽要注意， 番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以准媽媽食用前應先吃點其它的東西。
2、豬蹄
准媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋裡煮至肉爛，加入味精、精鹽調味就可以吃了，既方便又好吃。豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。由於豬蹄中脂肪含量較高，准媽媽不要吃的過多。
3、獼猴桃
准媽媽可以把獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳裡攪拌一下，就可以吃了，是很適合准媽媽的小零食。獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效減輕准媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的准媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。
妊娠紋產生的原因
第一、人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維延展拉扯過大，彈力纖維和膠原纖維就會斷裂，形成妊娠紋。
第二、懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
第三、如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。
妊娠紋怎麼判斷生男生女
1、看肚臍妊娠紋的位置
若肚臍上妊娠紋的位置明顯左側那麼生男孩的幾率大些，反之則生女孩的幾率大。
2、看妊娠紋的粗細
大多數觀點表示妊娠紋細的是男孩，粗的是女孩。
3、看妊娠紋的寬窄
有這樣的說法，妊娠紋窄的多是男孩，寬的是女孩。
結語：預防妊娠紋，是每一個女性朋友都想要知道的問題。因為妊娠紋不僅影響人的身材，也會影響人的心理。所以，大家就趕緊來試一試小編教大家的一些預防妊娠紋的方法，說不定有意想不到的事情發生哦。想要自己產後沒有妊娠紋，就趕緊來行動吧。
所以准媽媽食用前應先吃點其它的東西。2、豬蹄
准媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋裡煮至肉爛，加入味精、精鹽調味就可以吃了，既方便又好吃。豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。由於豬蹄中脂肪含量較高，准媽媽不要吃的過多。
3、獼猴桃
准媽媽可以把獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳裡攪拌一下，就可以吃了，是很適合准媽媽的小零食。獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效減輕准媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的准媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。
妊娠紋產生的原因
第一、人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維延展拉扯過大，彈力纖維和膠原纖維就會斷裂，形成妊娠紋。
第二、懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
第三、如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。
妊娠紋怎麼判斷生男生女
1、看肚臍妊娠紋的位置
若肚臍上妊娠紋的位置明顯左側那麼生男孩的幾率大些，反之則生女孩的幾率大。
2、看妊娠紋的粗細
大多數觀點表示妊娠紋細的是男孩，粗的是女孩。
3、看妊娠紋的寬窄
有這樣的說法，妊娠紋窄的多是男孩，寬的是女孩。
結語：預防妊娠紋，是每一個女性朋友都想要知道的問題。因為妊娠紋不僅影響人的身材，也會影響人的心理。所以，大家就趕緊來試一試小編教大家的一些預防妊娠紋的方法，說不定有意想不到的事情發生哦。想要自己產後沒有妊娠紋，就趕緊來行動吧。
