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毽球運動的好處有哪些呢

踢毽子是我們小時候比較喜歡的運動, 毽球運動的好處也有很多, 不僅能讓我們的身高增加, 而且還能在一定程度上調節我們身體的平衡, 當然踢毽子是屬於比較危險的運動, 因此在進行此項運動的時候, 一定要把鞋帶系好, 接下來讓我們一起來瞭解一下毽球運動的好處吧。

1、踢毽球以下肢肌肉的協調運動為主, 同時強調視覺和神經肌肉的協調配合。 踢毽球時, 錛、磕、拐、盤, 轉身穩步, 起跳盤腿, 前合後佃, 如優雅的舞蹈一般。 髖關節、膝關節、踝關節等, 以縱軸為中心擺動, 帶動遠端關節的運動, 增強了肌肉的力量和相應關節的靈活性和柔韌性。

2、盤、拐、繞等動作時, 縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉:而錛、磕、落等動作, 足部伸肌群和屈肌群的協調運動是至關重要的。

3、對於花式毽球的一些高難度動作, 動作要求就更加的靈活多變。 這時, 腰肌、髖關節肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。 骨骼肌的動靜脈吻合支路大量開放, 下肢血流的動力性平衡得到維持。 因此踢毽球不僅增強了肌肉骨骼系統的功能, 還有效地預防了一些血液回流障礙性疾病, 尤其是對靜坐少動的辦公室白領來說, 踢毽球還可以預防下肢深靜脈血栓的形成。

踢毽子對身心健康極為有益。 踢毽子, 主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的,

使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉, 同時也使腰部得到鍛煉。 而跳踢時, 則不但要跳, 腰部動作也很重要, 上肢隨同擺動, 有時頸部也要運動。 連續跳踢數十次, 心跳每分鐘增加到一百五、六十次。 由此可見, 踢毽子是一項全身運動, 有時還很激烈。 經常參加這項運動, 不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性, 關節靈活, 而且可使心、肺系統得到全面鍛煉, 起到增進身體健康的良好作用。

一個小小的、上下飛舞不定的毽子, 踢毽者要在最有利的一刹那間來控制它, 在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作, 過早過晚都要失敗, 這就需要做到反應快、時間准、動作靈敏、協調。 因此, 踢毽子有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。

毽子的整齊式多人合踢, 可以培養組織紀律性和互相合作的精神, 而運動式多人合踢, 又能培養克服困難, 爭取主動, 掌握有利時機的本領。

毽球運動的好處還是比較多的, 因此在生活中當我們感覺到十分無聊的時候, 就可以進行踢毽子的運動, 當然踢毽子的好處不僅僅只有以上提到的好處, 它對於想要減肥的人來說也有一定的好處, 因為它能消耗人們體內大量的脂肪。

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