毽球運動的好處有哪些呢

踢毽子是我們小時候比較喜歡的運動， 毽球運動的好處也有很多， 不僅能讓我們的身高增加， 而且還能在一定程度上調節我們身體的平衡， 當然踢毽子是屬於比較危險的運動， 因此在進行此項運動的時候， 一定要把鞋帶系好， 接下來讓我們一起來瞭解一下毽球運動的好處吧。

1、踢毽球以下肢肌肉的協調運動為主， 同時強調視覺和神經肌肉的協調配合。 踢毽球時， 錛、磕、拐、盤， 轉身穩步， 起跳盤腿， 前合後佃， 如優雅的舞蹈一般。 髖關節、膝關節、踝關節等， 以縱軸為中心擺動， 帶動遠端關節的運動， 增強了肌肉的力量和相應關節的靈活性和柔韌性。

2、盤、拐、繞等動作時， 縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉：而錛、磕、落等動作， 足部伸肌群和屈肌群的協調運動是至關重要的。

3、對於花式毽球的一些高難度動作， 動作要求就更加的靈活多變。 這時， 腰肌、髖關節肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。 骨骼肌的動靜脈吻合支路大量開放， 下肢血流的動力性平衡得到維持。 因此踢毽球不僅增強了肌肉骨骼系統的功能， 還有效地預防了一些血液回流障礙性疾病， 尤其是對靜坐少動的辦公室白領來說， 踢毽球還可以預防下肢深靜脈血栓的形成。

踢毽子對身心健康極為有益。 踢毽子， 主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，

使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉， 同時也使腰部得到鍛煉。 而跳踢時， 則不但要跳， 腰部動作也很重要， 上肢隨同擺動， 有時頸部也要運動。 連續跳踢數十次， 心跳每分鐘增加到一百五、六十次。 由此可見， 踢毽子是一項全身運動， 有時還很激烈。 經常參加這項運動， 不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性， 關節靈活， 而且可使心、肺系統得到全面鍛煉， 起到增進身體健康的良好作用。

一個小小的、上下飛舞不定的毽子， 踢毽者要在最有利的一刹那間來控制它， 在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作， 過早過晚都要失敗， 這就需要做到反應快、時間准、動作靈敏、協調。 因此， 踢毽子有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。

毽子的整齊式多人合踢， 可以培養組織紀律性和互相合作的精神， 而運動式多人合踢， 又能培養克服困難， 爭取主動， 掌握有利時機的本領。

毽球運動的好處還是比較多的， 因此在生活中當我們感覺到十分無聊的時候， 就可以進行踢毽子的運動， 當然踢毽子的好處不僅僅只有以上提到的好處， 它對於想要減肥的人來說也有一定的好處， 因為它能消耗人們體內大量的脂肪。