夏季氣溫高， 令人難以忍受。 有的人大汗淋漓時洗個冷水澡， 再狂飲冰鎮啤酒或冷飲來消暑， 其實這種以冷抗熱的方式是不可取的。 雖能解一時之急， 卻並非良策。 炎熱中以冷水沖涼還會引發出一些疾病來。 因人體散熱方式以出汗蒸發為主， 所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
飲熱茶：熱茶能促進汗腺分泌， 使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外， 散發熱量。 熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發生反應， 使口腔得以滋潤， 產生清涼感覺， 熱茶中的咖啡因能刺激腎臟， 促進排泄， 使熱量散發和廢物排出，
洗熱水澡：熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液迴圈， 使毛細血管擴張， 有利於機體排熱， 促進新陳代謝， 使皮膚各部分獲得營養， 並加快乳酸等代謝產物的清除， 消除人體疲勞。 水溫一般控制在30℃左右為宜。
熱水洗腳：能使局部血管擴張， 末梢神經興奮， 血液迴圈加快， 新陳代謝增強。 夏天用熱水洗腳後， 感到全身舒暢， 暑氣大消， 水溫以42℃～45℃， 暖和舒適為宜。
耐熱鍛煉：每天抽出1小時左右進行室外活動， 可根據天氣情況， 選擇早晨和傍晚的環境， 進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目， 每次鍛煉都要達到發汗的目的， 以提高機體的散熱功能。
