中醫教你如何睡好美容覺

很多人都知道， 早睡早起不僅身體好， 還能養顏， 但是到底多早睡多早起， 才是“美容覺”呢？在《黃帝內經》裡可以找到答案。

香港中華易學科技應用協會會長陳語軒解釋說， 最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時）至寅時（3~5時）末， 也就是在晚上21時睡下， 早晨5時起床。 這是因為亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 《黃帝內經》雲：“氣以壯膽。 ”又曰：“十一臟腑取決於膽。 ”意思是人體五臟六腑之氣都取決於膽， 取決於膽氣的生髮， 如果膽氣能夠生髮起來， 身體就不會受到影響。 而23時至淩晨1時是子時，

養好膽氣能夠美容， 這是因為很多夜貓子， 在子時還未入睡， 加重膽經負擔， 肝膽的主色為青色， 所以睡眠不好就會臉色發青， 目倦神疲， 這樣如何能美麗？陳語軒說， 如果不能21時睡下， 那至少應該在23時之前入睡， 才能有養顏美容的效果。