為了減肥， 很多人晚上寧願不吃飯就吃一些水果， 但是這樣的方法是有有效， 或者這種方法是否是健康的還是需要大家正確對待的， 因為要是方法不正確， 那麼起不到理想的減肥效果， 還可能會影響自己健康著， 也就得不償失了， 所以下面我們就為大家具體介紹一下， 晚上不吃飯吃蘋果是否可以減肥。
其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
減肥絕對不能夠盲目， 因為越是盲目， 越可能會在這個過程當中給自己的身體造成其他不良的影響， 我們應該注意採取， 最安全健康的減肥方法， 調整自己平時的飲食習慣， 多運動鍛煉， 這樣才能夠幫助你真正安全健康的減肥。
