什麼運動最減腰腹部呢

平時的時候有好多朋友在進行減肥， 減肥的方法也很多， 每種方法都有各自的特點， 也有重點減的部位， 有好多朋友會發現自己的肚子越來越大了， 一般肚子也是我們身體當中最容易出現肥胖情況的部位， 在有了腹部長肉的情況以後， 我們需要注意進行減肥， 什麼運動最減腰腹部？下面我們一起來進行一下瞭解。

1、跳繩

提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。 從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以，

跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法， 但要是不小心也很容易受傷， 所以要注意以下事項：跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 以避免腳踝受傷。 繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。 跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 以防止扭傷。 宜雙腳同時起落。 上躍不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。

2、游泳

在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動。 而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動， 消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。

所以它有更好的瘦身效果。 此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。 游泳時技術動作很重要。 如果技術動作不規範， 不但鍛煉目的達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。 例如， 游泳時主要靠腿部的力量。 腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用， 但很多人游泳時只重視上肢動作， 腿部基本不動。 這樣， 遊起來不僅很吃力， 本可以提供動力的腿部反而成了累贅。

以上就是關於什麼運動最減腰腹部的方法， 也是兩種對身體特別好的方法， 一般在減腹部的時候還可以起到全身減肥的效果，

同時也是兩種對我們身體健康有好處的方法， 特別是游泳還可以讓我們身體的肌肉更加的結實緊湊， 防止肌肉鬆馳的現象。