氣血是女性最寶貴的, 但在少女時期由於處於生長發育的關鍵階段, 因生理的特殊性會因“經血”過多而致貧血。 除此之外, 隨著日後的工作以及學習等原因, 在飲食習慣方面都存在一些不健康的因素, 以至於很多女性朋友都患有不同程度的貧血。 一般情況下, 可以通過食療來加以糾正和改善貧血的症狀, 且有百利而無一害, 值得一試。
1.補鐵
通常在貧血的同時, 都是由於體內缺鐵所造成, 因此, 貧血病人的飲食就要選擇富含鐵的食物。 比如動物肝、血、腎及瘦肉、紅糖、芝麻醬、黑木耳等。 除了這些肉類食物以外,
2.補充蛋白質
我們的生命是以蛋白質為基礎的, 同時蛋白質也是我們人體一切組織的建築材料, 也是構成紅細胞和血紅蛋白的物質基礎。 所以, 貧血患者還應採用高蛋白飲食如牛奶、優酪乳、雞肉、瘦肉、魚、蝦、豬血、黃豆及豆製品等, 以增加蛋白質的攝入。
注意食物結構與科學配餐
在做貧血病人的三餐時, 一定要特別注意食物的結構, 同樣的食物最好避免每天都吃, 如果食物過於單調, 時間久了很有可能會使患者產生厭食的情緒, 而且還會導致某些營養素缺乏,
製作菜肴時還要常變花樣, 如主食除了米、面以外, 還要調劑一些豆類、小米、玉米等。 副食方面如瘦肉、魚、蝦、動物內臟、豆製品、各種綠葉蔬菜等, 應經常變換食用, 這樣不僅能刺激患者的食欲, 而且能使食物之間的營養素互相取長補短, 提高食物的營養價值, 有利丁糾正貧血。
伴隨貧血病人的通常還有食欲不振、消化不良等症狀, 因此在進食方面可採取少食多餐的進食方式, 這樣既可以補充營養又可避免消化不良等情況的發生。
如果是消化力很差、牙齒脫落或患有慢性胃腸道疾病的老人患有貧血, 在在食物的烹調上, 除了要注意色、香、味俱佳外,
一、龍眼花生小米粥食療貧血
①、龍眼肉15g, 花生米20g, 小米50g
②、將龍眼肉、花生米洗乾淨後, 加適量水, 待水燒開
③、最後將龍眼肉、花生米、小米入鍋, 文火煮成粥, 早晚服用
二、黑豆紅棗糯米粥食療貧血
①、黑豆25g, 紅棗15枚, 糯米50g。
②、將黑豆洗淨, 紅棗溫水泡發, 加水適量, 水沸後加入黑豆、紅棗, 將黑豆煮至7~8成熟
③、最後放入適量糯米, 文火煮成粥, 另加紅糖20g, 調勻服食。
三、豬肝湯食療貧血豬肝100g, 菠菜200g, 紅蘿蔔100g, 加水燉熟, 放入精鹽、味精及香油飲服。