現在生活環境好了， 肥胖的人也就越來越多了， 特別是到夏天肥胖的人都會想減肥， 但是一直買一些產品用還有副作用， 也減不下來， 要是運動的話又堅持不下來， 節食的話對自己身體都不好， 所以想真正的減肥成功是非常困難的， 不過要做到正確的辦法還是有的。 下面我就介紹下在夏天每天怎麼做可以減肥， 有不會堅持不下來， 對身體有好。
1、早上起來6到8點， 起床後可以到附近做半個小時的運動， 因為晨煉可以比較好的燃燒體內脂肪， 不過室外運動會比較好， 不過這個時候不需要做很多高難度的動作。
2、在10點到11點的時候， 這個時候人會處於一種饑渴的狀況， 所以這個時候人比較像吃零食之類的食物， 所以這個時候要多喝一些水， 這樣能解除自己的饑渴感， 在飯後最好休息半個小時， 這樣能保持自己正常的新成代謝。
3、一般到了傍晚的時候自己可以做一些有氧運動， 因為這個時間段鍛煉身體是最佳的， 比早晨鍛煉還要好， 而且能增加22%的肌肉感， 在睡覺前最好和一杯脫脂的牛奶， 22點前最好睡覺。
4、溫開水的減肥妙用
1）喝溫開水能夠提高體溫， 提升身體的基礎代謝率， 幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感， 遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，
4）溫開水能美肌， 徹底改善乾燥敏幹肌膚！
5）提升免疫力， 抑止體內活性酵素， 維持血液清澈， 抗衰老！
無論如何， 只要堅持， 一定能減肥成功。
