粗糧一直是我們所提倡的健康飲食之一。 粗糧可以幫助消化， 減少脂肪攝入， 是營養師非常推崇的飲食之一。 但是， 並不是所有的人群都適合吃粗糧。 粗糧不能盲目進食， 否則將會給身體帶來很大的傷害， 例如加重營養不良、腸胃不適、免疫力下降等後果。 所以， 本君今天想和大家分享一下， 以下7類人群不宜進食粗糧， 一起來看一下!
不宜吃粗糧的人群
1、老人與孩子
老人和小孩的消化能力普遍較弱。 孩子的消化系統在幼年的時候正處於發育階段， 其消化能力是比較弱的， 不適合吃一些粘性較強的食物。
老人的消化能力也是比較弱的。 因為消化系統是身體各大系統中最先開始衰老的系統之一， 老人的消化能力遠遠不如年輕人。 所以， 老人的食物也應該選擇易於消化的食物。
因此， 老人和孩子不適宜多吃粗糧， 將會促使孩子的消化系統不能正常發育， 也會導致老人的消化功能加快退化。
2、處於成長期的人群
處於成長期的青少年需要進食大量的營養物質， 所以不適合進食大量的粗糧。 青少年正值長身體的階段， 身體各部位都處於完善階段， 特別是骨頭。 所以， 這個時期的青少年要注意補充充足的鈣質，
粗糧中含有的鈣質比較少， 不適合該年齡段的人群大量進食， 不過偶爾吃一些可以幫助腸胃清理多餘的垃圾。
3、缺少鈣、鐵的人群
上述提及的青少年需要補充大量的鈣質不適合進食過多粗糧， 同樣的道理， 不管是哪個年齡段， 如果身體出現缺鈣、缺鐵現象， 都不宜進食過多的粗糧。
身體缺鈣會導致骨質酥鬆， 加快骨頭老化的速度;缺鐵將會導致身體貧血， 導致身體出現氣血兩虛的現象， 繼而出現頭暈眼花、身體乏力等症狀。
不宜吃粗糧的人群
4、患有消化道疾病的人群
粗糧雖然是有利於身體健康的， 但是對於消化道患有疾病的患者， 只會加重其病情。
如果消化道出現了疾病， 其消化能力就會減弱。 此時進食粗糧就需要消化系統有足夠的消化能力才可以， 否則將會加重其工作負擔， 隨即便會加重消化道的病情。
所以， 如果消化道出現相關疾病， 本君不建議大家在飲食中添加粗糧， 不僅不利於消化吸收， 還會使病情更加嚴重。
5、免疫力低的人群
免疫力低的人群也不適宜進食過多粗糧。 因為粗糧中含有大量的纖維素， 人體一旦攝入纖維素超過50g之後， 其吸收蛋白質的量就會收到影響。 過多的纖維素不僅會阻礙身體吸收蛋白質， 還會造成脂肪利用率過低導致肥胖， 更會損傷臟器功能。
蛋白質是構成身體各組織的重要組成部分。
6、體力活較多的人群
粗糧是減肥人群喜愛的食物之一， 為什麼呢?因為其提供的熱量較低， 不會導致體內脂肪集聚。 但是， 這對於體力活較多的人群就是非常的不適合， 因為體力勞動會消耗大量的熱量， 粗糧無法滿足其身體所需。
結語：上述文章為大家介紹了哪6類人群不宜吃粗糧， 大家瞭解了嗎?粗糧雖好， 但是進食要適量， 畢竟其所能為身體提供的能量是有限的。 粗糧適合與細糧搭配食用， 才能發揮其強大的功效。 本君建議大家， 每天三餐中最多有一餐的主食是粗糧即可，
