五招預防女性健忘症 保護記憶

一般情況下， 造成健忘的主因是年齡， 而現在， 越來越多的年輕女性出現健忘的情況。 健忘症趨低齡化可以歸咎於精神壓力、失眠以及非健康生活方式。

健忘已經屬於亞健康的狀態， 各位女性朋友應謹慎對待健忘症。

案例：“我的健忘讓我快瘋了”， 在某電腦公司上班的Apple說， “自己有時感到大腦一片空白， 注意力無法集中， 視力模糊， 頭暈， 做事丟三落四， 自己的東西總找不著， 同事交代的事情常常忘記， 被同事封號為‘豬腦子’。 ”才剛剛30歲的Alan懷疑自己患上了健忘症。

預防健忘症的5點措施：

（1）善於學習， 有規律地用腦，

保證足夠的睡眠， 讓大腦得到充分的休息， 用腦時應安排短暫休息和戶外活動， 儘量避免過度緊張焦慮和激動， 防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。

（2）古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。 所謂“耳聰則智明”， 現在看來， 這確是一種改善健忘的好方法。 可以多聽一些愉悅心身的樂曲， 如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

（3）提高心理素質。 妥善處理各種人際關係， 以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事， 才有利於預防智力和記憶力的衰退。

（4）養成良好的習慣， 物品放在相對固定的位置， 使用後放回原位， 對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式。 單位一個同事， 手上老是密密麻麻地寫著很多小字。 後來一問，

才知道她十分健忘， 什麼事情轉眼就丟到腦後了， 所以她就隨時把當天要做的事情寫在手上， 這樣， 一抬手就能看見。 另一個同事， 隨身攜帶一本備忘錄， 還是帶粘膠的那種， 可以扯下來貼在她隨時能看到的地方。 或者常常使用手機備忘功能， 並設置鬧鈴提醒。

（5）增加腦的營養， 多吃一些富含維生素B、C的食物， 比如新鮮蔬菜， 以及富含礦物膽鹼的食物， 比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。

【記憶力卡片】

記憶就是平常人們說的“記性”， 它是一種重要的心理過程， 是把自己聽到、看到或觸摸到的事物的印象保存在腦子裡， 並在需要的時候提取出來， 再現出來， 包括“記”和“憶”兩部分。 如果內容保存不好， 就提取不出來， 那就是“遺忘”了，

記憶減退了。

記憶有三個過程：

1、識記———資訊在腦中留下痕跡， 這取決於注意力是否集中。 在精神疲乏、缺乏興趣、注意力不集中時， 這個痕跡就很淺了。

2、保存———資訊儲存， 記憶痕跡很不穩定， 有可能長期保存， 也有可能短期保存。

3、再現———喚起遺忘的經驗。

如果只能部分或完全地失去再現以往經驗的能力， 就成為遺忘。 正常人會出現遺忘和記憶錯誤。 有意思的是， 某些強迫症、躁狂症和偏執障礙的患者， 記憶力卻超強， 許多久遠的事件甚至細節都能回憶出來。