拉伸小腿動作有哪些

一個人想要擁有修長的美腿， 並不是說腿瘦就可以， 其實還要看你的腿型， 如果說你腿上沒有太多的肉， 但是小腿部位看起來比較粗壯的話， 那麼自然也會造成影響， 所以下面要為大家來介紹一下， 關於小腿的拉伸運動， 通過這些運動， 就可以幫助你很好地解決腿部堆積脂肪的問題了。

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

坐于椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿的肌肉必須緊張。 單腳進行10~20次， 反復練習。 可自行在辦公室或住家內練習。

2、運動腳踝關節， 輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝，

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。 反復做10~20次。

以上介紹的拉伸小腿的動作， 是不是很簡單呢？其實很多時候想要更好的塑造自己的腿型。 這些簡單的腿部拉伸動作。 就可以達到很好的效果， 而且實施起來也比較的簡單， 又不需要浪費其他的時間， 因此這樣的拉伸腿部動作自然是比較和合適的。