說到鍛煉咽腔肌肉很多朋友是比較困惑的， 畢竟在我們身邊很少會見到有人做這種鍛煉的。 但是做這樣的鍛煉確實有一些好處， 尤其是對於很多靠嗓子吃飯的朋友來說。 咽腔肌肉有時候是會想我們身體的肌肉一樣， 如果不鍛煉是會鬆弛的， 所以要想嗓子比較好， 很有必要做鍛煉。 那麼怎麼鍛煉咽腔肌肉呢?
1， 伸舌練習。 盡力把舌頭伸出， 縮回來再盡力伸出， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。
2， 幹漱口練習。 不含水， 把腮幫子鼓起來， 再縮回去， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。
3， 掃牙齦練習。 用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦， 先舔上顎的牙齦， 快速從左掃到右， 再從右掃到左， 一次做50下以上。 然後同法舔下顎的牙齦， 直到咽腔感覺很酸。
4， 捲舌練習。 舌頭頂著上顎， 用力向後捲舌頭， 不離開上顎， 一次做50下以上， 直到軟齶感覺很酸。
前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉， 最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛煉。 年輕人舌頭鬆弛比較少見， 打鼾往往是軟齶鬆弛引起的， 因此專門增加這個動作。 這4個練習， 每天有空就做。 初次鍛煉時， 做到50下， 就感覺咽腔很酸， 這恰好證明了原來的肌肉是很無力的， 急需鍛煉。 我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下， 含水漱口200多下， 掃牙齦200下， 捲舌100下。
小編在上面的文字中已經很詳細的介紹了怎麼鍛煉咽腔肌肉。 對我們很多人來說嗓子都是比較重要的， 如果你的嗓子出現了問題， 不管是什麼原因造成的， 都會對我們的交際造成影響。 所以我們在日常生活中一定要注意鍛煉咽腔肌肉。 小編介紹的方法大家可以嘗試一下哦。
