由於一些不合理的穿著習慣和不科學的飲食， 很多女性的胸部發育不佳， 並且還有變小的趨勢。 怎麼辦呢?練習豐胸瑜伽是不錯的選擇。 今天我們和大家一起來跟著豐胸瑜伽視頻教程進行豐胸練習， 感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行豐胸練習。
練習豐胸不僅可以防治胸部變小， 對矯正胸形也有很好的幫助。 下面， 我們就就和大家從展望伸展式開始練習吧!
豐胸瑜伽動作一：展望伸展式
練習這組動作， 能夠有效地讓你地上身感到放鬆。
同時加強了腰背部的調理， 美化胸部，
動作要領
這是一個坐姿練習， 練習這一式可以幫助我們促進全身的血液迴圈也有著非常好的功效。 非常適合女性朋友練習。
金剛坐式， 手臂於頭後上方做重疊式， 提起胸腰收緊大臂， 上提雙肘調整均勻的呼吸。
豐胸瑜伽動作二：脊柱扭動式
這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。 也是調理腰部及背部是一個很好的姿勢。
動作要領
要站直身體， 伸展脊椎。 深吸一口氣， 將自己的小肚子收起來。
初學者在進行這一式的時， 時間一長就很容易會放鬆對自己的動作要求， 這樣的練習效果勢必會受到影響。
豐胸瑜伽動作三：“V”自平衡式
這組動作主要加強了腰腹內臟器官的調理， 同時減少腹部脂肪。
在此基礎上強壯我們的腰背部， 放鬆腿部， 鍛煉身體平衡的協調。
動作要領
起始動作是平躺於墊子上， 吸氣時， 將雙手台前45度角， 呼氣時將意念集中於小腹， 緩緩卷起上身。
控制均勻的呼吸， 然後慢慢將雙腿隨呼吸伸直， 控制好平衡， 用意念挺拔我們的身體。
豐胸瑜伽動作四：虎式
這組動作是產後婦女是一個很好的練習。
強壯脊柱神經和坐骨神經， 使脊柱得到伸展和運動。 減少髖部和大腿區域的脂肪， 雕塑後背及臀部線條。
動作要領
兩手臂保持與肩寬， 與雙腿保持平行的狀態， 避免聳肩。
吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置， 呼氣時， 大腿儘量向上伸展， 避免聳肩。
豐胸瑜伽動作還有哪些
動作一
雙手併攏放在胸部下方(注意，
動作二
抬起左手臂， 接著用右手握住手臂， 從肘關節一直向下向下推至胸部。
動作三
把左手放在左胸的斜下方邊緣， 接著利用右手向上向裡推動胸部。 注意在推動時， 要用大拇指下手掌肚的側面。 然後換只手重複此動作。
動作四
利用食指和中指， 稍用力按壓胸部邊緣， 讓胸部放鬆。 注意在拉伸時， 力度控制在能感覺微微酸脹即可。
