作為生命健康的基礎， 脾胃一直都在辛苦地為我們工作， 因此， 我們要好好呵護它們。 同時， 對於已經發生脾胃不和的人來說， 還可以採取一些方法來進行調理。
一、怕“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓， 會慢慢侵蝕胃的健康。 近年來， 功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便於及時消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，
二、怕晚餐過飽
遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵， 健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。 唐志鵬主任指出， 以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當的比例應當是早餐占三成， 午餐占四成， 晚餐為三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵， 不僅會影響睡眠、導致肥胖， 還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中， 胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜， 長期如此， 就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
盛夏時節， 各種致病性細菌的繁殖速度很快， 食物容易腐爛變質。 如果吃了不清潔或不新鮮的食物， 就很容易引起急性胃炎， 出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因數， 大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。 幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中， 使黏膜發炎， 引發胃病。 患者的口腔和唾液中也存在這種細菌， 因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。 尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時， 分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎嚥
食物進入胃後， 需要經過貯納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀後， 才到達腸道。 養成細嚼慢嚥的好習慣， 能增加唾液的分泌， 有利於食物被更好地消化吸收。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜， 並增加胃的負擔， 使食物在胃內的停留時間延長，
定時定量：每日三餐應定時定量， 避免暴飲暴食， 胃炎、胃潰瘍患者每餐不可過飽， 少吃零食。
細嚼慢嚥：咀嚼不細、狼吞虎嚥， 粗糙的食物會直接磨損胃黏膜， 並增加胃的負擔， 使食物在胃內的停留時間延長， 從而造成胃“疲勞”、胃動力下降。 因此， 一定要養成細嚼慢嚥的好習慣。
飲食衛生：幽門螺旋桿菌感染是慢性胃病的重要原因之一。 此種細菌感染大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。 因此， 要注意飲食衛生， 做好餐具消毒， 最好實行分餐制。
剩飯剩菜：剩飯的保存時間， 以不隔餐為宜， 早剩午吃， 午剩晚吃， 儘量在5～6小時內吃完， 且要充分加熱。 最好不吃隔夜蔬菜。
少吃醃制食物：鹽醃蔬菜、醃制肉類等含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，
酒後別喝茶：茶和酒一起飲用會刺激胃黏膜。 因此， 酒後不宜喝茶， 不妨喝點蜂蜜水。
