一、腸胃不消化補什麼菌
二、補益生菌對腸胃的意義
三、壯大腸道益生菌的食物
腸胃不消化補什麼菌
1、益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植於人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。
2、乳桿菌類
如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。
3、雙歧桿菌類
如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。
4、革蘭氏陽性球菌
如糞鏈球菌、乳球菌、仲介鏈球菌等。
補益生菌對腸胃的意義
1、重建胃腸免疫
服用初期胃腸功能逐漸改善,胃腸前所未有的舒服。 各種老毛病都開始減輕,各種炎症消失,包括潰瘍得到修復和癒合,再也不鬧肚子了。 腸道毒素被清除的乾乾淨淨,整個人從裡到外氣色變得特別好。
2、恢復胃腸道的微生態平衡
如果你有食欲差、打嗝飽脹感,或者是便秘、腹瀉、面黃肌瘦、失眠等問題,堅持服用後不出半個月不適就會有改觀。 胃口好,吃得好喝得好。 消化機能改善,營養補充吸收漸趨正常,大便暢通有形狀、睡得香。 隨著體內有益菌數量不斷增加,這些效果你馬上能感覺得到的。
3、慢性胃腸疾病大大改善
隨著服用益生菌的時間變長,菌群結構達到空前的平衡狀態,細胞新城代謝旺盛,機體自愈力潛能開始被激發出來,各個免疫系統、應激系統和循環系統相互協同,困擾你多年的慢性胃腸疾病症狀不知不覺的消失。
壯大腸道益生菌的食物
1、粗雜糧:把一半白米麵換成雜糧
要讓腸道舒服,先得壯大腸道益生菌的隊伍。 益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物,全穀雜糧首當其衝。 但看看我們的飯碗,幾乎都是白米飯、白饅頭。 從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比,據統計,近年來居民膳食纖維攝入量約為15克,達不到20~30克的推薦量。 把家裡的一半白米白麵換成粗雜糧。 每次多選擇幾種,放進電壓力鍋中煮粥;或者將豆子提前泡8～12小時,雜糧泡2～4小時,煮成雜糧粥,易煮爛,也易消化。
2、薯豆類:幹豆做主食,鮮豆做配菜
紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富,吃不慣雜糧飯,將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟,避免主食營養太過單一。 四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多,黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。 嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維,做配菜吃不錯。
3、根莖類:牛蒡、胡蘿蔔做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道也喜歡,尤其是牛蒡,有“東洋參”的美譽,含有豐富的粗纖維,幫助排便。 製作素湯,牛蒡、胡蘿蔔是好食材,燉煮後稍微調味,清淡好喝。 蘋果、柳丁、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維,對腸道健康和預防癌症都有積極作用。
4、海藻類:涼拌做湯,鮮美營養
裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質和維生素的優質海菜。 鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富,還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。 石花菜也是很好的海藻類食物,植物膠含量很高,在腸道中能吸水膨潤,對緩解便秘很有好處,中老年人可以吃點。 海白菜鈉含量較高,吃之前在水裡泡一會,沸水焯一下,擠幹水分切碎,加鹽、醬油、蒜泥、香油等拌勻。 做成海帶湯、紫菜湯、海白菜蛋花湯也很不錯。
