腹部的贅肉一直就是我們最痛苦的事情， 由於各種原因讓我們的肚子贅肉越來越多， 這是一種不正常的情況， 同時也是一種對我們的身形和生活造成嚴重影響的一種表現， 在肚子上面有了贅肉後， 我們一定要重視， 特別是要進行減肥， 通過減肥來減肥腹部的贅肉， 下面就瞭解一下減掉腹部贅肉運動有什麼方法？
器械
腹肌訓練機：手放在支架上， 配合呼吸， 做向前彎腰的動作。 支架的力量可調節， 根據個人情況制定力度， 用彎腰的力量下壓支架。 每組做30次以上， 可休息片刻， 繼續進行。 能力範圍內，
腹肌訓練板：坐元寶式仰臥起坐。 平躺於訓練板上， 雙腿抬起， 相疊加。 雙手抱頭。 抬上身， 盡力用雙肘去觸碰雙膝。 每組做20次以上。
家庭練習
直立轉體：直立， 雙腳打開略寬於肩部。 雙手將晾衣竿橫放在肩後， 左右扭動上肢。 做的過程中注意保持髖部不動， 集中使用腰部的力量。 分別向左及向右轉動一次， 每天至少做20次。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上， 手指交疊反握， 手掌朝外， 手臂水準伸直。 上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉， 膝蓋則朝右邊傾倒， 維持2—3秒， 然後反方向重複做5次。
體驗：酸疼後的緊實讓人充滿成就感
體下屈做到4個8拍的時候， 小腹的脂肪發出酸疼的信號， 而大腿的肌肉也有緊繃感。 等做到8個8拍， 雙腿已搖搖欲墜。
仰臥起坐是最折磨人的。 每次努力地抬起上肢， 上腹及腰部都感覺收緊了， 很酸， 而當上肢回到墊上， 那一圈的肉才又放鬆。 於是， 就在不斷收緊和放鬆的交替中， 腹部有一陣陣劇痛襲來。 漸漸開始喘不過氣， 而臉也漲得通紅， 恨不得有根繩子可以把自己吊起來， 不用再費力往上抬。
以上就是關於減掉腹部贅肉運動有什麼方法， 這樣的情況也是我們在平時的時候需要進行的， 不但通過長期的堅持後讓我們的肚子瘦下來， 而且還可以讓我們的身體得到有效的鍛煉強壯起來， 同時我們也要在生活和飲食上多加注意。
