健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。 要想從根本上擁有健康的秀髮, 哪些食物可以説明我們達到目的呢?就給大家推薦了7種防脫護髮明星。
1、杏仁堅固秀髮。
研究發現, 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外, 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加, 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅, 可以降低膽固醇, 是根治掉發的超級食品。
2、貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅, 可以幫助細胞再生, 保持激素平衡, 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3、牛排養發固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,
4、豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源, 適合補給頭髮的養分。
5、雞蛋補充多元營養。
雞蛋和乳製品如優酪乳, 是蛋白質的良好來源。 同時, 雞蛋中含有硒和鎂, 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
6、柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C, 有助身體更好地吸收鐵, 同時, 其在膠原質的生長中非常重要, 可起到促進頭髮生長的作用。
7、葡萄乾促進頭皮血液迴圈。
葡萄乾含鐵豐富, 有利於血色素的產生, 可促進血液將養分送達身體的組織和器官,