頭髮稀少或是缺鐵？四類食物吃出烏黑亮發

一頭烏黑亮麗的頭髮是很多人夢寐以求的， 可是大多數人都是一昧的往頭上抹洗護用品， 這樣只是治標不治本。 忙碌的現代生活節奏以及紊亂的飲食容易損害頭髮， 要想恢復還得耗費好大的精力跟時間。 據外媒10月28日報導， 不當的飲食會導致頭髮稀少、乾燥、多油、沒有光澤。 巧克力富含黑色素， 油性魚富含脂肪酸， 豆腐富含鐵元素， 堅果能增強頭皮， 這些特定的食物都能起到養護頭髮的作用。 擁有良好的飲食習慣， 對擁有一頭健康靚麗的頭髮可謂是事倍功半。

鐵是一種能夠讓頭髮強盛生長的元素，

而頭髮稀少， 容易斷落就是鐵元素匱乏的徵兆。 牛肉或是羊肉裡富含鐵， 一周吃兩次就能讓頭髮增多。 而對於素食者來說， 扁豆跟豆腐也是鐵元素含量極高的食物。 黑色素是維持頭髮烏黑發亮最重要的元素， 富含黑色素的巧克力就是不錯的選擇， 要是吃黑巧克力就更好了。 如果頭髮太硬就多吃點類似於鮭魚， 金槍魚， 馬鮫魚的油性魚， 豐富的脂肪酸能夠很好地滋潤頭皮， 一週一兩次就能保持頭髮的水分彈性。 要是頭髮暗黃也沒關係， 多吃鱷梨跟胡桃吧， 因為它們就是軟化角質層的潤滑劑， 能夠讓頭髮變得更加順滑閃亮。

如果覺得護理頭髮太費時間跟精力， 不妨試一試改良自己的飲食習慣， 多吃吃這些食物，

你會發現養出一頭烏黑亮麗的頭髮其實很容易。