美國杜克大學綜合醫學中心貝思·利亞敦博士7月2日在美國“關愛網”載文， 提醒大家識別“糖尿病5個早期信號”。
1.吃飽就困。 表明你的飲食結構有缺陷， 長期吃下去易得糖尿病。
專家建議：多攝入複雜碳水化合物， 如燕麥、玉米、糙米等全穀食物， 各種蔬菜、水果等。
2.薯片上癮。 此類食物進入體內消化速度快， 容易導致血糖紊亂。 長期食用會增加糖尿病風險。
專家建議：不妨來把堅果， 喝杯優酪乳， 吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
3.體重超標。 九成糖尿病前期患者都有體重超標。 專家建議：體重減輕5%～7%， 可預防或推遲60%的糖尿病。
4.蘋果身材。 蘋果型身材（腰部更粗）人群內臟脂肪更多， 胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。 此外， 腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險， 這些都是糖尿病的風險因素。
專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。
5.血壓偏高。 有研究顯示， 高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。
專家建議：少吃鹹菜、加工及醃制食品， 通過改善飲食結構和增加運動量， 把血壓維持在正常水準。
