1.不喜歡結交朋友。 研究表明, 與喜歡社交的人相比, 與人接觸少的人大腦中會產生引起焦慮的激素, 更容易疾病纏身。 一項涉及276名18—55歲參試者的研究發現, 擁有6個朋友可使抗感冒病毒能力提高4倍。 簡短的寒暄, 電話聯絡, 電子郵件或短信交流, 都可以提高自 己的抵抗力。
2.睡眠不足。 美國芝加哥大學研究人員發現, 男人如果連續1周每晚只睡4小時, 那麼其血液中的流感抗體就會比每晚睡7.5—8.5小時的人減少一半。
3.消極悲觀。 當悲觀者正確對待生活中的不幸時, 他們心理壓力更小, 身體更健康。 美國加州大學洛杉磯分校的一項研究發現, 大學生活持樂觀態度的學生, 體檢時發現的能增強免疫能力的細胞數量明顯多於悲觀同學。 每天嘗試對自己說“我真幸運”, 以培養“幸運感”, 與家人共餐, 分享每日快樂之事, 也有助於消除悲觀情緒。
4.夫妻間總是相互挖苦。 研究發現, 對於棘手的婚姻問題, 夫妻能平心靜氣地交談15分鐘, 其血壓、心率和與免疫相關的白血球變化情況與適度鍛煉的效果相同。 而夫妻間經常相互挖苦、嘲諷甚至蔑視, 其抗病毒細胞數量就會減少, 應激激素水準更高, 受傷後恢復慢40%。
5.不會解壓。 工作、家庭中的各種瑣事等都會導致長期壓力,
6.不隨身帶筆。 美國西奈山醫學院肺臟醫學教授尼爾·斯坎特博士表示, 感冒和流感病毒特別容易通過手接觸傳染, 因此儘量避免觸摸銀行公用筆等公共物品, 隨身帶筆有助於防治病毒感染。
7.不愛活動, 總是坐著。 最新研究發現, 不愛活動的人和每天快走鍛煉的人相比, 4個月內生病次數更多。 建議每天進行30分鐘快走等有氧鍛煉, 可使白血球恢復正常水準, 使免疫系統正常運轉。
8.朋友吸煙。 每年二手煙導致3000名美國非煙民死於肺癌, 30萬兒童遭受呼吸道感染。 二手煙還會誘發哮喘,
9.頻繁服用抗生素。 一流鼻涕就服抗生素, 會導致耐藥性, 可能引起更嚴重的感染。 研究發現, 抗生素會降低人體內細胞因數水準, 抑制免疫系統發揮作用。 因此, 只有在發生細菌感染的情況下才能使用抗生素, 而且一定要按照療程使用。 未用完的抗生素應該丟掉。
10.不苟言笑。 研究人員發現, 與大笑有關的積極情緒有益降低應激激素, 提高免疫細胞活力。 美國洛瑪連達大學醫學院最新研究發現, 觀看1小時滑稽電影可以大大促進免疫系統活力。 觀看喜愛的喜劇片, 與搞笑朋友共餐等, 都有益於提高人體的抵抗力。