產後如何恢復體重？推薦兩款按摩減肥法

懷孕生子是非常高興的一件事情， 但是生完孩子的女性又會遇到新的難題， 如肥胖就是一個最常見的問題。 經過一個孕期的滋補， 媽媽們著實胖了不少， 那麼有什麼方法可以讓產後的媽媽輕鬆、健康的減肥呢？下面就為大家介紹產後減肥的按摩療法！

產後減肥：瘦腰瘦肚子 按摩減肥法

產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部， 也就是所謂的“游泳圈”， 不愛運動又不能節食或是絕食， 想要減肥的話就會比較困難， 但是通過按摩減肥的話， 不但快速有效， 而且不需要你去節食哦。

腹部周圍聚集有大量穴位，

如若掌握了幾個重要穴位， 可有效減肥。 其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴（臍中下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸， 通常在左右臍斜上1寸， 有動脈應指不休者是穴， 右側一穴不予重視）。 中脘穴（臍上4寸）。

腹部按摩減肥法可用二指疊按法

即兩拇指重疊， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指併攏， 自然伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

進行腹部按摩時， 最好仰臥於床上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍， 然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴， 每穴按2—3分鐘，

每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右， 日一次。 但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。 如有慢病者在按摩一個月後， 休息幾天再行為好。 每天堅持按摩， 配合飲食調整， 堅持持久， 則有減肥效果。

按摩減肥過程中注意事項

① 無論是自我按摩減肥， 還是家庭成員相互按摩減肥， 都要注意選擇溫暖無風的舒適環境， 以避免肌膚腠理暢開時， 受外邪入侵。

② 無論是按摩受動者還是施動者， 在按摩過程中都要集中注意力， 調勻呼吸， 不可邊按摩邊聊天說笑， 也不可斷斷續續， 隨意中斷。

③ 按摩手法操作過程中， 通常是先輕後重， 由淺入深， 由慢到快， 循序漸進， 嚴格遵循人體經絡走向規律， 同時手法要求持久、有力、均勻、柔和， 並且推拿按摩前後都要進行一定時間的局部放鬆按摩。

④ 按摩過程中， 可在皮膚表面塗抹一些按摩藥物介質， 既可避免皮膚摩擦導致的破損， 也可促進藥物進入體內從而提高治療效果；此外， 在按壓穴位時， 也可借助一些工具， 增強點按刺激效果。

⑤ 按摩過程中， 不應留長指甲以及佩戴首飾飾品。 由於一次推拿按摩通常時間在30分鐘左右， 那麼就需要交替使用不同的手法， 同時保持正確的姿勢， 以免拉傷自身的肌肉。