夏季減肥也是很多美女的頭等大事， 怎麼把苗條身材通過緊身衣顯示出來， 就要好好利用夏季的減肥方法了， 下面就趕緊和小編來看一下吧。
夏天怎麼減肥最快
1、少食精細及脹氣食物一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。 蛋類、豆製品等食物。 此類食物攝入過多， 大便會變得乾燥而量少， 難能排出。 脹氣食物是指甜食、幹豆類等， 容易影響脾胃功能， 導致腸中水分不足， 食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少， 從而減弱胃腸道的蠕動， 不足以引起排便反射。 吃精細及脹氣食物都會加重便秘，
2、不要濫用瀉藥一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。 瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 使之產生排便衝動或潤滑腸壁， 只能解決燃眉之急， 使大便暫時通暢。 有些瀉藥對腸功能影響很大， 會使腸粘膜應激力減弱， 更易促進便秘的發生。 一旦停藥， 就難以恢復排便功能， 使便秘更為嚴重， 尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥， 以免使痔瘡及便血加重。 習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心， 只有戰勝這一心理上的障礙，
3、 養成每天排便的良好習慣瘦身者必需每天強制自己定時大便， 即使解不出大便也要定時上廁所。 久而久之， 就能養成每天定時排毒的良好習慣。 另外， 還需注意在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 促使痔靜脈充血， 從而引發痔瘡。 尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人， 由於屏氣而使腹壓、血壓升高， 易誘發中風。 在日常生活中不要有便強忍不解， 不然易損傷人體正氣， 引起痔瘡等病。 生活起居要有規律， 定時作息， 定時進餐， 經常參加體育活動， 按時排便， 就能養成定時大便的好習慣。
4、 忌用抑制腸道蠕動的藥物在進行清腸排毒瘦身法期間，
推薦全天飲食減肥食譜
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶（250毫升）
4片蘇打餅乾或1片白麵包片（約35克）
1個中等大小的煮雞蛋（約50克）
上午加餐9∶00
一個中等大小的新鮮番茄（約200克）
午餐12∶00
50克米飯（注意：生米50克煮熟後重量是130克）
清炒茼蒿（茼蒿200克， 植物油5克）
燴雞片銀耳黃瓜（雞片100克， 適量輔料， 油10克）
下午加餐15∶00
無糖燕麥片25克沖服
晚餐19∶00
紫米粥（紫米25克
醋溜茄絲（茄子100克， 植物油10克
蔬菜沙拉（黃瓜50克，
