一般說來， 人體在任何時候都可能發胖， 但由於人體具有一定的調節功能， 一般體重會穩定在一定範圍內波動不大， 直到外界和內心發生巨大變化。 人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。
看看發胖前的5大徵兆
徵兆一：愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病， 突然胃口增大， 特別喜歡喝水和飲料等， 大多是發胖的前兆。
徵兆二：變懶
一貫勤快的人變得懶了， 遇事無精打采， 或者總是心有餘而力不足， 假若不存在什麼病痛， 有可能是發胖的預兆。
徵兆三：勞累
與平時相比，
徵兆四：貪睡
睡覺特別香， 已經睡了足夠的時間還想睡， 或者經常哈欠連天， 在排除過於疲勞的情況下， 是肥胖到來的跡象。
徵兆五：怕動
如果是愛運動的人， 漸漸地不想再動了， 甚至感到參加運動是一種負擔， 也可能是發胖的信號。
另外， 實驗人員發現， 月經初潮早來者更要注意日後發胖。 美國醫學研究調查了17000多名女性， 其結果表明， 初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比， 其體重平均多5-6公斤。
有發胖徵兆也不怕， 介紹4款減肥食譜專治小肚腩
1、豆腐木耳燴豬血
原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。
調料：鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水澱粉適量。
做法：
1、豆腐切成2釐米見方的塊；豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊；胡蘿蔔洗淨切菱形片；荷蘭豆洗淨切菱形片；木耳撕小朵備用。
2、炒鍋倒油燒熱， 下蔥薑末、少許五香粉爆香， 然後下豆腐略炒。
3、將血腸塊倒入鍋中略炒， 動作要輕快， 防止血腸和豆腐碎爛。
4、倒入適量清水， 水量與豆腐平齊即可， 加入鹽、生抽醬油、少許料酒， 大火燒開， 轉中火煮約2-3分鐘， 待湯汁快要收幹時， 加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒， 最後加雞精調味， 用水澱粉勾薄芡， 然後淋入少許香油提香， 即可出鍋。
2、山藥果汁牛奶
原料：
山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1、把山藥、蘋果用清水洗淨後削皮；
2、接著用刀切成1-2公分的小塊；
3、放入鹽水中浸泡備用；
4、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中；
5、倒入牛奶， 沒過山藥蘋果塊即可；
6、加入適量的蜂蜜；
7、將料理機旋轉至一檔， 打15秒；
8、再旋轉至二檔， 接著打15秒即可。
3、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：
1、紅棗洗淨， 木瓜去皮切成塊， 放容器內；
2、小鍋內放少許水， 加冰糖煮至融化；
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中；
4、放蒸鍋內， 隔水燉40分鐘即可。
4、馬齒莧綠豆薏仁湯
原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法：
1、薏仁及綠豆洗淨後， 用清水浸泡隔夜；
2、薏仁加3杯水放入鍋內， 用大火煮沸後， 改用小火煮半小時， 再放入綠豆煮至熟爛；
3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
