運動是一種非常有效的健身方式， 可是在運動的時候如何保護膝蓋， 是人們必須重視起來的一個問題。 膝蓋是人體的一個重要部位， 如果在年輕的時候並沒有保護好膝蓋， 就會導致老年的時候出現， 骨質疏鬆， 或者是關節炎， 這一系列的病症， 會給人造成很大的痛苦， 所以一定要注意， 在跑步的時候保持一個正確的跑步姿勢， 穿合適的鞋子。
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢， 這樣膝蓋的受力才會均勻， 才不容易造成較大的磨損， 跑步時注意控制人身體的重心， 也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們， 最好佩戴運動護具， 如護膝等， 這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感， 讓膝蓋部位更加靈活， 得到合適的保護和防護。
跑步的時候， 我們要穿跑鞋， 不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等， 這些鞋子都是不適合跑步時候穿的， 我們在選擇跑鞋的時候， 不要以為專注品牌好壞， 還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症， 遇到臨近下雨天， 都會發作起來， 這個時候如果跑步， 膝蓋肯定會越來越疼， 對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的， 這種情況， 一定要停止運動， 減少走動， 並及時治療。
一些人在跑步前，
除了保持正常的跑步姿勢和合適的運動鞋選擇之外還要注意， 如果本身存在膝蓋上的炎症， 可以暫時停止跑步運動， 因為繼續運動會對人體造成損傷。 一般來說在， 跑步之前和跑步之後都要做熱身運動， 熱身運動可以防止膝蓋受損傷。
