減肥是一件非常有技巧的事情， 今天我們和大家一起來學習減肥瑜伽的四個技巧， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 掌握技巧， 讓你的減肥更簡單。
下面， 我們就和大家一起來學習一下減肥瑜伽的技巧具體有哪些吧!大家在練習的時候要注意這些方面哦!
1、呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶， 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸， 其餘不但未能完全運用， 甚至忽略了!
其實， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索，
呼吸是我們瑜伽練習的關鍵點， 無論是什麼樣的瑜伽練習都需要我們注重呼吸的節奏， 這樣會我們的減肥更加有效。
在此我要大聲疾呼， 呼吸吧!大大地做深呼吸， 接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢?
讓我們配合瑜伽的練習， 找回其餘百分之七十的潛能， 發現自己的單純與能量!
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時， 覺得全身發麻動彈不得嗎?小心， 小心， 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了!
熱身之後， 我們會發現自己的身體變得更加柔軟了， 相比之前僵硬的身體， 這時候我們的瑜伽練習會更加簡單， 更加輕鬆。
現在正穩如泰山坐著的你，
但是記住， 一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事， 尤其是進入瑜伽練習前。
不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人， 做任何運動前， “暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念， 才可避免不必要的運動傷害。
3、放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言， 吸引著我們久久無法移開目光， 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。
換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，
4、感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的， 只有一個訣竅， 就是練習時“跟著感覺走就對了”。
請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事， 很容易被忽視了， 例如在日常生活中， 你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?
你只要對自己的“感覺”多些敏感， 就能感覺到身心是否平衡， 也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適。
而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎等活動， 去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身， 並在練習過程中， 以你最能感受的程度去操作施行。
減肥瑜伽練習
1、瑜伽戰士第一式(Warrior I)
瑜伽戰士第一式能減少腹部、腰兩側、腿部、多餘脂肪。 擴張胸部， 伸展頸部， 延緩衰老。
增強人的平衡感及集中注意力的能力， 消除下背部及肩部的肌肉緊張。 糾正骨盤前傾。
2、瑜伽戰士第二式
戰士第二式的練習可以加強我們的腿部韌性， 使我們的腿部更加的有力， 堅持這一式的練習對腿部的減肥消脂也是非常有幫助的。
3、瑜伽戰士第三式(Warrior III)
瑜伽戰士第三式(Warrior III)能增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。 腹部自動向內收緊， 腹部內臟器官得到按摩。 增強脊柱的柔韌性。
4、瑜伽三角式(Triangle)
瑜伽三角式能增強腿部肌肉， 去除腿部和臀部僵硬， 糾正腿部畸形， 使腿部能均勻地發展。 同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，
5、瑜伽半月式(Half Moon)
練習半月式脊椎得到伸展， 增加柔韌度;消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪;舒緩下背痛。 緩解坐骨神經痛; 伸展肩膊， 改善肩膊的不良姿勢;改善雙腳的血液迴圈;提升專注力。
6、瑜伽半椅式(Half Chair)
久坐人群可以多加練習這一式， 練習這一式可以幫助我們緩解身體僵硬， 矯正不良的形體， 使我們的身體更加的挺拔， 堅持練習可以有效的提升我們的氣質哦!
7、瑜伽鷹式(Eagle Pose)
瑜伽鷹式能有效按摩腳踝、小腿、大腿， 消除腿部脂肪堆積。
8、瑜伽扭轉手抓大拇指式(Revolved Hand to Foot)
這個姿勢使得大腿和胯部非常活躍， 從而減少腿部胯部多餘脂肪的堆積。
