鍛煉肌肉這是我們日常生活中許多人都非常偏愛的一項運動， 因為鍛煉肌肉不僅可以讓自己的身體變得非常的健康， 而且還能讓自己的精神變得更加的好， 肌肉跟人體的其他部位有著很大的聯繫， 因此鍛煉肌肉這是一個不可抗拒的行為。 我們都知道鍛煉肌肉需要消耗大量的體力， 那麼鍛煉肌肉應該吃什麼比較好呢？
1、肥牛肉。 肥牛肉蛋白質較高， 而且經過排酸， 多吃對身體也無負擔。 而且牛肉脂肪含量少， 是促進肌肉增加的首選食物。
2、吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果， 以補充維生素。
3、多吃碳水化合物類。 比如雜糧饅頭， 玉米， 燕麥片等。
4、多吃蛋類食物。 蛋類要吃熟透的， 如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內， 影響肌肉群的正常增長。 比如蒸雞蛋要蒸透了。
5、適當補充蛋白質粉。 因為肌肉大部分是蛋白質， 因此肌肉在鍛煉後需要高蛋白來進行修復和生長。 所以如果想比較快的長肌肉， 就要適當服用蛋白質粉了。
鍛煉肌肉應該吃什麼比較好呢？看著上面的介紹我們發現了肥牛肉、蛋類等都是非常有營養的食物， 它們不僅富含高蛋白， 而且還能説明人們補充其他所需要的物質。 想必其他的人也會有著這樣的疑問， 那就是為什麼鍛煉肌肉會補充高蛋白呢，
