減肥不是一朝一夕的事情， 要想健康瘦身。 需要我們平時的努力還有日常的飲食相結合的。 我們經過看到身邊的朋友越減肥反而越肥， 這主要是因為他們對於減肥有很大的誤區， 所以想要健康的瘦身， 就必須要知道飲食減肥誤區有哪些!
減肥4大飲食誤區
減肥誤區一：單純的依靠節食
很多人都以為只要節食控制飲食就可以瘦下來， 其實單純的節食減肥， 只能讓你在減肥前3天看到效果， 但是， 很快你會因為痛苦的經歷而自暴自棄， 甚至會暴飲暴食。 而且節食還會讓你降低基礎代謝率。 最好的方式就是保持營養均衡的飲食原則，
減肥誤區二：不吃早餐
早餐是一天中最重要的部分， 很多上班族都會因來不及而不吃早餐， 這樣對身體很不好， 而且會讓你整體都無精打采， 嚴重者， 還會失去理性的胡亂找吃的。 一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖， 還能讓你更好的控制體重~。
減肥誤區三：過分相信“低脂食物”
很多人認為， 低脂食物熱量低， 多吃一點沒關係。 實際上， 3塊低脂蛋糕的熱量一點也不少， 它反而會讓你攝入更多卡路里。 以為低脂食物不代表不含脂肪， 而且碳水化合物含量也不少。
減肥誤區四：飲水會長胖
很多人擔心， 大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分， 而導致體重增加。 其實這是個很大的誤區，
兩個飲食減肥法不吃藥也能瘦
一、不吃快速減肥藥的方法：喝水減肥
我們都知道喝水能減肥， 但是並不是每天捧起水瓶拼命喝， 贅肉就會自動消失。 一天之內什麼時候喝水， 喝什麼樣的水都大有講究。
清晨起床在早餐前喝一大杯淡鹽水， 有助於促進腸道蠕動， 幫助胃來一次大掃除， 小肚子自然不會出現啦。
上午工作的時候喝檸檬水， 能夠説明腸胃排毒， 加速體內的新陳代謝。
午餐前喝一杯溫開水，
到了下午茶時間， 食欲又發作。 不要打薯片、曲奇、汽水的注意， 這些都是致肥的美食。 這時不妨泡一杯玫瑰花或者香子蘭茶， 不僅可以抑制食欲， 還能護膚養胃。
晚餐中喝蔬菜汁， 借喝水降低對碳水化合物和碳粉的攝取量。 所以， 以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐， 不僅卡路里低， 而且富含纖維素， 能夠加速脂肪排出。
二、不吃快速減肥藥， 喝自製胡蘿蔔減肥瘦身果汁
用榨汁機或者攪拌機榨出一倍胡蘿蔔汁， 一天喝1-2次， 飯前飲用， 不必節食， 配合體質以及身體的狀況酌情飲用， 就能慢慢減去多餘的脂肪。
生飲胡蘿蔔汁減肥法：先斷食1-2天，
