冬季吃啥能減肥 五種食物趕走多餘脂肪

到了冬天， 很多人的體重是蹭蹭的網上長， 讓人十分的煩惱， 吃的多但是運動少所以人也開始發胖， 那麼應該怎麼保持良好的身材呢？不妨在晚餐中加入下面五種食物中的一種， 長期堅持， 就能幫助你趕走多餘脂肪。

1、豆類。 豆類能讓你覺得更飽。 最新研究顯示， 豆類更有助於去除腹部脂肪。 秘密就在於可溶性膳食纖維。 維克森林大學的學者指出， 每天攝入10克可溶性纖維， 內臟脂肪會在5年後減少3.7%。 吃豆類易脹氣的人， 可以選擇中午吃。

2、粗糧。 粗糧有豐富的膳食纖維。 如果害怕晚餐不好消化， 喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，

3、紅辣椒。 新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝， 從而減少脂肪累積。 專家建議， 晚上吃紅辣椒要適可而止， 以免影響睡眠。

4、涼拌綠葉菜。 多吃綠葉菜， 尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。 賓夕法尼亞州立大學的研究顯示， 每餐的第一道菜吃沙拉， 能幫助你少吃12%的能量。

5、醋。 亞利桑那州立大學營養系主任介紹， 醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化， 因此能減少每餐攝入的能量。 有研究指出， 每餐1勺醋， 每天攝入的總能量能減少200—275千卡。