提到減肥的原因， 很多女人會覺得是吃太多所致， 但最近有研究表明肥胖跟飲食有關外， 還跟工作時間長短有關。
女性肥胖竟與工作時間有關
據英國報導， 澳大利亞科學家對9000多名成年女性進行研究發現， 工作時間越長的女性越容易肥胖。
這項公佈在《國際肥胖症雜誌》(International Journal of Obesity)上的研究主要對45到50歲的女性進行了調查。 結果表明， 在兩年時間內， 55%的被調查女性都長胖了， 有工作的女性體重增幅最大， 平均增重1.6%。 女性工作時間越長， 體重增幅越大， 每週工作超過49個小時的女性平均增重達到1.9%。
研究表明， 那些長時間工作的女性，
研究人員稱：“工作的女性面臨著許多壓力， 她們沒有時間來鍛煉身體以及準備健康的飲食。 ”
這些食物能解饞又控制食欲
蘋果。 蘋果有助於抑制饑餓感。 因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠， 能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水準進行調節， 延緩饑餓感;此外， 咀嚼蘋果需要較長的時間， 減緩了攝食速度， 從而增加飽腹感。
杏仁。 杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 有利於控制體重。
咖啡。 每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，
雞蛋。 研究顯示， 早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感， 其效果優於同樣數量的麵包圈;不僅如此， 一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
水。 餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
紅薯。 紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感。
利用零碎時間來減肥
1、“坐”操工作鍛煉兩不誤
眼見著坐在電腦前的自己， 小肚子一點點凸出來， 身材開始橫向發展， 急在心裡， 可是又放不下手裡的工作。 狹小的辦公區域裡，
讀報時， 你的雙腳是閑著的， 可以一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地， 然後旋轉雙腳以活動踝關節。 有助緩解疲勞， 防治失眠、頭痛、眩暈。
開會時， 你可以做提肛運動。 吸氣時稍稍用力收縮肛門， 向上提起， 呼氣時自然放鬆。 這個運動能起到補腎的作用， 加強骨盆的血液迴圈。 寫字時， 你可以把閑著的那只手放在小腹處， 不斷地揉， 能夠充分活動胃腸， 防治便秘和消化不良。
打電話時， 另一隻手隨便拿一個東西， 握住， 上舉， 沿後腦下落， 然後手臂伸向側面， 轉動手臂做劃圈運動， 可以鍛煉上身和臂力。
2、走班快樂步行上下班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。
上下班正遇交通高峰時間， 步行不但可免去擠公車之苦， 而且能夠增強心肺功能。 早餐後步行上班， 可以加快腸胃的消化和吸收， 説明代謝系統維持正常工作， 從而能夠保持良好的體形。 下班後步行， 正好可以調整勞累了一天的身體。 步行時保持抬頭挺胸， 雙臂擺動， 可以緩解肩頸酸痛。 此外還能排遣壓力， 這對上班族來說也是很重要的。
如果家離工作單位較遠， 不能全程步行， 不妨選擇提前下車， 盡可能多地步行走完剩餘路程。 步行可能會多花一些時間， 但想到血壓血糖降下去了， 腰圍瘦下去了， 你就會欣然選擇了。
